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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-10-22 閱讀量：3370
好多家長給孩子報了舞蹈培訓班，希望孩子經過一段時間的學習，參加舞蹈藝考也好，為以后的鋪路也好，可以練出樣兒來。但是，好多孩子回家不練，家長有心督促，卻苦于是外行，拿捏不好標準，不敢輕易“下手”，下面就簡單介紹一下坐地壓前腿，希望對您的孩子有所幫助。
1、讓孩子坐在平整的地面或墊子上，后背不要靠任何東西。
2、把雙腿放置身前，并住，夾緊，繃腳。上身垂直于地面，從頭尖到尾椎骨盡量拉直，不要后傾。雙臂上舉，肘關節微微彎曲，兩手手指尖相對。
3、后背保持平面狀態，用頭和手臂帶動，盡量向腿部折疊，肚子貼腿，脖子不能放松。不能弓背，不能彎膝蓋。
4、即使一時半會兒上身貼不下去，也不能弓背，縮脖，彎膝蓋。
堅持每天練習，每次10到15分鐘為宜。小孩子可以先按數量來練，大概四五十個即可，但一定要動作規范。大點兒的孩子，要求質量，每壓一次都要延伸到最大極限。只要照這個方法做，不久您就會看到孩子修長筆直的雙腿和挺拔沉肩拉長的美。
另外，大腿韌帶剛抻的時候會疼，但過一段時間就沒事了，只要堅持練，以后也不會多疼了。
總之，舞蹈基本功最重要的就是勤練，臺上一分鐘，臺下十年功，在舞蹈培訓班老師可以督促孩子學習訓練，回家了家長也一定要起到督促責任，這樣才能事半功倍!
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