舞蹈中如何訓練平衡？這些方法告訴你！

作者：舞蹈培訓來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-01-04 閱讀量：347

　　相信很多舞蹈小白在初學舞蹈基礎的時候都會有協調性非常不好的問題，導致平衡性也跟著非常差，跳舞的時候總感覺身體非常別扭，手腳不穩，其實這是舞蹈初學者比較常見的問題，要想平衡好，就要先訓練身體協調性。

　　什么是身體協調性?

　　協調性是指身體作用肌群能夠正確把握節奏、動作方向準確以及釋放的速度恰當、平衡穩定且有韻律性。協調性在舞蹈中非常的重要，除了手腳的配合外，還有頭、主軀干和四肢的動作配合。再加上在舞蹈中，身體的不同部位會同時以不同節奏舞動，所以對舞者的協調能力是個大考驗。

　　舞蹈中如何訓練平衡?這些方法告訴你!

　　一、雙手協調性練習：

　　1、首先將雙手伸直，與肩同寬

　　2、左手往下向前轉圈

　　3、右手往上向后轉圈

　　4、然后雙手同時進行轉圈練習

　　5、練習完畢后雙手可以換方向反著轉圈練習

　　二、雙腿協調性練習：

　　1、將右腿抬起，左腿單獨直立，保持身體的重心在左邊。

　　2、堅持數秒后，反方向將左腿抬起，右腿單獨直立，保持身體的重心在右邊。

　　三、手腳同時練習：

　　手部和腿部分開練習熟練之后，可以嘗試單腿獨立加雙手轉圈一起練習，這樣能在最大程度上鍛煉身體的協調性。

　　上述這些舞蹈訓練平衡性的方法是非常有用的，所以協調性不好的寶寶，可以快點掌握，相信堅持訓練你的協調性會直線上升的!想查看更多關于舞蹈基礎的問題，可關注本站了解更多!

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