舞蹈基本功軟開度訓練規范匯總

作者：舞蹈培訓來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-10-07 閱讀量：245

　　規范的舞蹈基本功動作是每個舞蹈學員必須要掌握的，尤其是軟開度訓練，不規范的練習會很容易給舞者身體造成不同程度的傷害，所以學習舞蹈基本功一定要規范，今天小編就為大家整理了舞蹈基本功軟開度訓練規范匯總，供大家參考!

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　　舞蹈基本功軟開度訓練規范匯總

　　1、搬腿

　　繃腳踢搬右前腿，左手抱腳腕右手抱腳跟，肩膀放松，后背挺直，主力腿伸直往下踩搬到200°，不要掀跨，注意腳的意識，眼睛平視，面帶微笑，控制至少在170°，堅持5秒，熟練前轉旁轉后。

　　2、腰

　　大腰：雙手與肩同寬，貼耳朵向后下腰，手抓小腿，雙腳并攏，膝蓋伸直，胸腰：向后90°，旁腰：左右90°，前腰：向前抱腿，身體與腿之間沒有縫隙。

　　3、肩

　　前肩：雙手與肩同寬前后臂環，旁肩：雙手90°向后展開碰到，后肩：雙手背后向前彎腰打到地

　　4、胯

　　大胯：身體趴下雙打開到180°，跨貼地，熟練轉跨(豎叉—橫叉—豎叉)，小胯：站好一位，膝蓋與腳平行，尾椎與腳跟保持一條直線。

　　5、腳背

　　大腳背要有弧度，腳趾間的質感，腳背放松，微微外開。

　　6、膝蓋

　　雙腿伸直，髕骨不要突出，地面繃腳時腳后跟離地。

　　7、手指形態

　　指中有弧度，指尖微微上翹，各手指間有層次感。

　　8、脖子

　　左右轉平行與肩膀。

　　9、跟腱

　　腳跟不離地的情況下正步蹲抱站穩。

　　看到這里，你學會了嗎?只有打好扎實的舞蹈基本功才能讓你的舞姿更優美，如還有其他舞蹈基本功問題，可關注本欄目了解更多舞蹈基本功常識!

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