旋轉(zhuǎn)是一個(gè)藝考生需要熟練掌握的最重要的舞蹈基本功技巧之一，很多藝考生，在舞蹈培訓(xùn)班練習(xí)技巧的時(shí)候發(fā)現(xiàn)旋轉(zhuǎn)是他們一個(gè)比較突出的問題，基礎(chǔ)開范兒有問題，就無(wú)法在舞蹈基本功技巧訓(xùn)練中得到增益。

　　任何舞蹈當(dāng)中，你都能看到不同的旋轉(zhuǎn)，四位轉(zhuǎn)、跨腿轉(zhuǎn)等。以專業(yè)的眼光來(lái)看，評(píng)判一個(gè)舞者旋轉(zhuǎn)技術(shù)水平高低的核心標(biāo)準(zhǔn)之一是其旋轉(zhuǎn)數(shù)量的多少和質(zhì)量的高低。

　　旋轉(zhuǎn)技巧的不足，往往會(huì)影響你舞蹈基本功技巧展示下面的動(dòng)作，怎么才能用一個(gè)完美的旋轉(zhuǎn)來(lái)銜接下面的動(dòng)作呢?

　　第一步“直立軸”強(qiáng)化

　　就像大家小時(shí)候都玩的陀螺一樣，它可以一直旋轉(zhuǎn)那么多圈，是因?yàn)樗诘孛娴慕佑|點(diǎn)是垂直切直立不變的。

　　在練轉(zhuǎn)的時(shí)候，老師總會(huì)讓大家尋找“立“的感覺，這是決定你能不能轉(zhuǎn)起來(lái)的最重要的基礎(chǔ)，當(dāng)然舞蹈的動(dòng)作不同，對(duì)于旋轉(zhuǎn)腳“立”的要求不同。

　　這里我們以四位轉(zhuǎn)為例，四位轉(zhuǎn)開范兒要強(qiáng)調(diào)是以下幾點(diǎn)：

　　1、腳下半腳尖的力量。

　　2、頭頂向上的延伸感。

　　3、中段的直立，即不能塌腰撅屁股、慫肩、擰肩、彎膝蓋等。

　　以上三點(diǎn)沒有捷徑可走，唯一的方法只有無(wú)數(shù)次重復(fù)的練習(xí)：

　　通過(guò)把桿上推半腳尖增強(qiáng)腳下力量;

　　通過(guò)腹背肌訓(xùn)練增強(qiáng)中段力量;

　　通過(guò)壓垮使跨跟更好地?cái)嚅_;

　　通過(guò)舞姿練習(xí)找到直立重心。

　　最終把“直立軸”找到并且掌握好，這樣，我們才可以開始第二步的訓(xùn)練，開始轉(zhuǎn)圈。

　　第二步留頭甩頭要做好

　　“直立軸”找到，做好后我們就可以開范兒了，同樣以四位轉(zhuǎn)為例，首先腳下四位半蹲，手臂芭蕾六位準(zhǔn)備，身體直立，這是準(zhǔn)備的舞姿(當(dāng)然，準(zhǔn)備舞姿并不絕對(duì))，起范為膝蓋推直的同時(shí)變?yōu)橹髁ν劝肽_尖立直，動(dòng)力腿吸旁腿，上身舞姿同時(shí)變到芭蕾二位手。

　　開好范兒之后，我們不要著急轉(zhuǎn)圈，先同樣地去找“立”的感覺，找到我們?cè)诎焉嫌?xùn)練的“直立軸”的感覺之后，我們?cè)匍_始轉(zhuǎn)圈，先不要著急，只想“立“，保持穩(wěn)定的同時(shí)留頭甩頭，這一圈就過(guò)來(lái)了。

　　身先轉(zhuǎn)，頭再轉(zhuǎn)，盯一點(diǎn)，回頭看

　　強(qiáng)調(diào)：一定要找到一個(gè)點(diǎn)，一直看的點(diǎn)，眼睛不要亂飄，頭部切記不能隨身體同轉(zhuǎn)。

　　待到一圈轉(zhuǎn)好，我們?cè)偃ふ易屛覀冝D(zhuǎn)更多圈的方法，即轉(zhuǎn)圈的動(dòng)力。

　　第三步動(dòng)力加成之后，中心軸的穩(wěn)定問題

　　接著說(shuō)四位轉(zhuǎn)，四位轉(zhuǎn)的動(dòng)力來(lái)源有三個(gè)：

　　1、留頭甩頭

　　2、打手，也就是手從六位到二位這個(gè)過(guò)程

　　3、吸旁腿

　　這里要注意，吸旁腿要找的是膝蓋打開的動(dòng)力，很多考生會(huì)變成向上吸，只要腿上的動(dòng)力做成向上吸，這個(gè)圈肯定就冒了。

　　要注意的是，在加了動(dòng)力之后，很容易使得重心位置偏移，這時(shí)候保持重心穩(wěn)定地要點(diǎn)是：

　　需要大家在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中更加強(qiáng)調(diào)最初中心軸的感覺。

　　成功的保持重心，是你其他花樣旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，這樣才能夠幫助你旋轉(zhuǎn)之后銜接其他技巧動(dòng)作。

　　切記，舞蹈不是搬磚!

　　在訓(xùn)練舞蹈基本功的過(guò)程中一定要帶著腦子練，想明白再做，做錯(cuò)了要思考問題出在哪，一味的苦練，而不去思考方法和問題，你就只能在錯(cuò)誤的路上越走越遠(yuǎn)。

　　舞蹈本身就是一門藝術(shù)，充分的利用舞者的肢體動(dòng)作展現(xiàn)其藝術(shù)效果，完美的技巧動(dòng)作能夠表現(xiàn)出舞蹈的魅力和舞蹈背后更豐富的內(nèi)心獨(dú)白。把握住作品構(gòu)思，人物感情和完美技巧運(yùn)用，會(huì)使得舞蹈豐富好看。