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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2018-10-17 閱讀量：1421
側(cè)手翻是舞蹈基本功最常見的一個基本動作，雖然看似簡單，但對于沒有舞蹈基本功的學員，訓練起來是非常難的，而且如果訓練不規(guī)范很容易會受傷，所以今天小編就給大家分享一個舞蹈基本功側(cè)手翻訓練步驟教學!希望對大家有很大的幫助!
側(cè)手翻，翻騰的基本動作，也是跑酷、體操和舞蹈基本功的常見動作，是雙手雙腳同時運動，向側(cè)翻轉(zhuǎn)的手翻動作。要求在一條直線上，兩手、兩腳四個支撐點依次落地，看起來很有視覺感。故俗稱"大車輪"或"車輪子"。
一、技巧類型
單一側(cè)手翻、續(xù)側(cè)手翻 、趨步側(cè)手翻、魚躍側(cè)手翻
“單一的側(cè)手翻”技巧要領(lǐng)
1、快
在翻的時候盡量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的幾率，而手指和頭都受到了一定的保護;
2、穩(wěn)
要穩(wěn)住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩(wěn)穩(wěn)的翻過去;
3、收
落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，學習舞蹈基本功側(cè)翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。
二、前期活動動作
1、活動拉伸跟腱
2、練習橫叉
3、熟練倒立
4、動作分解
三、準備動作
兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點地，重心放在右腳上;
分解一
重心前移到左腳，經(jīng)過屈膝、蹬腿、擺右腳;
分解二
上身外傳90度，兩手一次扶地;
分解三
兩腿打開，經(jīng)過分腿90度倒立;
分解四
落地時，兩腳依次著地，兩手一次推地起身。
看完以上的舞蹈基本功側(cè)手翻訓練步驟教學，不知道大家有沒有學會，如果是自學舞蹈基本功一定要按照以上的步驟規(guī)范學習，這樣才會讓你的側(cè)手翻技巧快速提高!加油吧!
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