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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-07-04 閱讀量：408
拉伸被稱為舞者必學舞蹈基本功，因為柔韌性是學好舞蹈的基礎之一。但你知道嗎?其實除了舞者，普通人也應該學拉伸。拉伸的好處其實非常多，今天小編就為大家列舉一些舞蹈基本功拉伸訓練對孩子的好處!
舞蹈基本功拉伸訓練對孩子的好處：
一、提高運動水平
拉伸常常被教練、體能教練或康復治療師，視為訓練和治療的一個組成部分。
跳舞前拉伸可以減少肌肉粘度，減少跳舞時的內部的能量消耗。同時，彈性增加，又可以提高肌肉收縮速度和肌肉收縮力量。
跳舞前拉伸，可以增加肌肉和關節活動范圍，令舞者可以完成更加合理的技術動作，并減少不必要的能力損耗。另一方面，在運動間和運動后適當拉伸，能使肌肉更有彈性，對肌肉力量和動作速度都有幫助。
二、預防傷病
傳統理論認為，僵硬的肌肉是導致運動中肌肉拉傷的主要原因，研究也指出欠缺柔韌性是許多運動創傷的誘發因子。
跳舞前進行拉伸，能明顯減少肌肉拉傷的頻率、嚴重程度和恢復時間。拉伸可以令肌肉彈性更好，能吸收更多能量，并且增加肌肉的收縮能力。另一方面，肌肉疲勞也是運動創傷的誘因。
運動跳舞后，利用拉伸能加快肌肉的恢復，減少次日肌肉在疲勞狀態下，訓練和工作的情況，以達到防止受傷的目的。
三、加速恢復
運動拉伸作為訓練后的恢復手段，已經有20年以上。研究指出拉伸能有效令肌肉放松，減少肌肉僵硬，令血液微循環增加，養分得以到達需要修補的組織，以及加快代謝廢物的排除。
拉伸能夠有效減少肌肉酸痛，包括運動跳舞后，短期肌肉酸痛和延遲性肌肉酸痛(DOMS)。研究顯示，運動后靜態拉伸，能減少肌肉的緊張反應，通過有效減少肌肉緊張的肌電訊號，直接令肌肉痛楚減少。
另一方面，拉伸能夠加快微循環，從而減少肌纖維間的腫脹，這也是能令肌肉痛楚減少的原因之一。
綜上所述，舞蹈基本功拉伸訓練對孩子的好處還是非常多的，當然想要在舞蹈上有一定的造詣，也需要孩子不斷的努力和堅持，打好扎實的舞蹈基本功對孩子來說是至關重要的!希望這些內容能給孩子帶來很大的幫助!
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