作者:舞蹈培訓 來源:m.zjmfqy.com 發布時間:2019-10-16 閱讀量:2213
練習過舞蹈基本功的同學都知道,腿的柔韌度對舞蹈者的訓練是非常重要的,除了需要每天壓腿,踢腿,還需要會橫叉和豎叉,橫叉比豎叉難下。所以掌握正確的訓練方法是很重要的。今天小編就教大家4種正確練習舞蹈基本功橫叉的方法!

1、青蛙趴
首先雙腿張開,大腿與小腿保持90度,腰和大腿也要保持90度,注意放松身體,雙手放在地上并且要一直撐著,重心放在臀部。
2、小胯
躺在地上,兩腳踩在墻上,小腿和大腿之間維持在90度的位置,腰要挺直,讓人幫忙慢慢用力壓著兩邊的膝蓋。
3、大胯
躺下打開橫叉,兩腿伸直,兩邊同時用手往下壓,越壓越接近地面,慢慢往下壓,直到極限。耗的時間越長越容易拉開。還需要有人幫你推后背,慢慢地把你的身體推進去。
4、平躺空胯
人平躺在地上,屁股靠在墻上,兩腿伸直朝上,然后慢慢往下到你的極限為止,每天做4次,一次大概15分鐘。
好了,看到這里,關于練習舞蹈基本功橫叉的方法就全部為大家介紹完了,希望這些方法能對舞蹈初學者有很大的幫助!如有還有其他舞蹈基本功方面的問題,可繼續關注本站了解更多!
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