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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-29 閱讀量：5448
舞蹈是一種表演藝術，想要學好舞蹈，舞蹈基本功訓練是必不可少的，只有打好扎實的基本功技巧才能讓你的舞蹈造詣快速提升!所以今天小編就為大家分享一個舞蹈基本功訓練技巧-壓胯！
舞蹈基本功訓練技巧-壓胯！
訓練內容：
用手壓胯，俯身壓胯，展臂壓胯。
動作規格與要領：
(1)用手壓胯：
雙腳腳心相對盤坐。雙手手掌放在膝蓋上，有節奏地用力往地面上壓。
(2)俯身壓胯：
雙腳腳心相對盤坐。雙手握住腳，兩膝盡量貼地，上身前俯(從胯根處折疊)往腳方向壓到最大限度后停住(后背拉長呈下弧線，展肩)，雙眼平視前方，再直身還原。壓時注意脊椎拉長，胯打開。
(3)展臂壓胯：
雙腳腳心相對盤坐。雙手掌心向上經過盤手從腋下往后穿，形成展臂俯身壓胯的姿態(手心向下，后背拉長呈下弧線，展肩)，眼睛看手的方向。注意脊椎拉長，胯打開。
組合編排提示：
通常先練習較為簡單的用手壓垮，后練習俯身和展臂壓垮。練習的節奏和次數可以自由編排。
最后小編送10句話花給每一個舞者!
1、如果你是舞者，那么請不要自大，因為，天外有天。
2、如果你認為跳舞很酷的話，那么請你去學吉他，貝斯，因為那些比跳舞更酷。
3、如果你剛開始練舞覺得動作太難，怕疼，那么請你別練舞蹈了，連點苦都吃不了，還跳什么舞，因為舞蹈不是一學就會，舞蹈沒有捷徑，沒有付出不可能會有收獲?
4、如果你正在跳舞，那么請你堅持下去;如果你跳了一段時間不跳了，又突然去跳，然后又不跳了，那么請你別說自己是個舞者，因為，你不配!
5、如果自己真心想學舞蹈，那就拿出點實際行動，別總是嘴上掛著自己是學舞蹈的，這樣對你一點用都沒有。
6、如果你是舞者，你應該懂得尊重別人，而不是一昧的去鄙視別人。
7、如果你練舞有受傷，告訴你，這都不叫事;如果你因練舞受傷而再也不練舞蹈的話，那么我告訴你，你以后不管做什么事都不會做好的。
8、模仿，并沒有錯，但要從模仿中發掘自己，不去創新，不去發掘，永遠都是在一個人之下，不會進步
9、不論男女老少，都是要經過一翻付出才有舞臺上的精彩
10、每個舞者都是寂寞的，但每個舞者又都是幸福的，舞蹈是辛苦，但這樣的辛苦并不是所有人都理解!
以上就是舞蹈基本功訓練技巧-壓胯的所有介紹，希望對大家有所幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的疑問，可關注本欄目了解更多舞蹈資訊!
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