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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-28 閱讀量：17415
習舞之人都知道，舞蹈最重要的就是基本功，想要學好舞蹈就先要有扎實的舞蹈基本功，想要有扎實的基本功也要用規范的方法去訓練，今天就為大家分享一個舞蹈基本功的盤坐與伸坐訓練方法！
舞蹈基本功的盤坐與伸坐訓練方法：
盤坐
坐地，雙腿交叉曲盤，開胯，收腰垂肩。從脊椎的尾椎開始一直到后腦勺，每一節都往上拔，保持整個后背的垂直上提，手腕自然搭于膝蓋，雙臂至手指松弛下垂，眼睛平視前方，忌松腰。注意尾椎上提后要保持離開地面不貼地。
(圖1-1，圖1-2)
伸坐
雙腿并攏前伸，繃腳抻膝，后背垂直上提(同上)，雙臂自然伸展于胯旁，垂腕，指尖輕輕點地，忌松腰。注意尾椎上提后要保持離開地面不貼地。
(圖2)
以上就是關于舞蹈基本功的盤坐與伸坐訓練的所有方法，希望對學習舞蹈的同學們有所幫助!如還有其他舞蹈基本功問題，可關注本欄目了解更多基本功常識!
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