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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-09-05 閱讀量：877
學習舞蹈最先要訓練的就是舞蹈基本功，中國舞也是一樣，扎實的基本功可以讓舞蹈生跳舞更自然，更優美，尤其是腳部和腿部的訓練。下面小編就為大家分享一篇中國舞基本功腳部、腿部動作練習方法，可供初學者參考學習!
一、腳的動作練習方法
1、腳步環動
腳經過繃腳到擺再到勾的過程做圓周運動，完整的腳步環動有往外環動，也有往里環動。
2、勾繃
腳的腳趾和腳踝做一個曲伸運動。這里要注意的是，勾腳是朝腳后跟往外用力蹬開，腳指頭用力往回勾。繃腳是腳指頭要往回抓，形成一個弧度。
3、立落半腳掌
腳部在趾頭為立點，腳踝做曲伸的運動，往上拎起來的時候，腳后跟一定要往前推，不要往后倒。落的時候，腳后跟盡量往里夾，再慢慢往下落。
4、壓半腳掌
在立腳掌的基礎上，腳后跟向下壓，頭頂向上撐，肩膀向下垂的一個運動過程。
5、碾動
以腳掌為軸心，腳跟被動地跟隨你的身體做向外的轉動運動。
二、腿部動作
1、吸腿
動腿沿主力腿做由直到曲、由下至上的運動過程，在這個過程中，要求一定要沿著主力腿直上直下。吸腿的高度在大概膝關節的位置。
2、擺腿
在踢腿的基礎上，以踢腿的方式腿由前至后或由后至前進行的連續擺動動作。
3、抬腿
腿在前點步、旁點步、后點步的基礎上向上伸直，膝蓋往上抬的一個運動過程。
4、彈腿
在吸腿的基礎上，快速向前彈出、收回伸直、彎曲的一個交替過程。
5、撩腿
在吸掖腿的過程中，由膝蓋彎曲到伸直的連續性過程，在這個過程中一定是連貫的，且抬起腿的高度是90度，不要過高或過低。
6、環動
前腿、旁腿、后腿的基礎上，由前至后、由后至前地去做轉換運動，在這個過程中，分為半環動(由前至旁)和全環動(由前經過旁再到后)
7、踢腿
動力腿經過擦地，由地面到空中，做快速且有力的直起直落的運動過程。在這個過程中，分為勾腳踢腿、繃腳踢腿以及前、旁、后三個不同方向。
8、悠腿
在踢腿的基礎上，做由前至后、由前至旁、由后至前的運動過程，在這個過程中，腿部做連續性地擺動。
上述就是中國舞基本功腳部、腿部動作練習方法，希望這些方法能對舞蹈生有很大的幫助!練好舞蹈基本功對舞蹈后期是至關重要的，所以大家一定要重視!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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