舞蹈的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一般我們會(huì)從地面動(dòng)作開始學(xué)習(xí)，并且舞蹈基本功動(dòng)作也有很多，下面小編就為大家整理了舞蹈基本功動(dòng)作「步驟」_舞蹈基本功動(dòng)作入門教程、方法匯總!可供大家參考!
 

　　動(dòng)作要求
 

　　1.地面活動(dòng)組合
 

　　注意肩膀緊貼地面，主力腿保持外開貼地，不要晃動(dòng)吸passe時(shí)腳不要懸起在空中，盡量貼地
 

　　2.地面Attitude練習(xí)
 

　　注意胯根放正，主力腿保持外開延伸
 

　　勾腳動(dòng)作做完后，伸直同時(shí)蹦腳延伸
 

　　盡量保持高度不變，臀部持續(xù)向前推抬后腿時(shí)，請(qǐng)確保骨盆緊貼地面
 

　　3.地面developpe練習(xí)組合
 

　　注意時(shí)刻保持外開developpe延伸時(shí)腳后跟持續(xù)向上推，往遠(yuǎn)延伸
 

　　4.踢腿練習(xí)組合
 

　　注意腿部往遠(yuǎn)延伸用腳背的力量帶動(dòng)整條腿去運(yùn)動(dòng)胯根放正，不要掀胯
 

　　5.卷腰練習(xí)組合
 

　　注意雙手放在胸的兩側(cè)準(zhǔn)備胳膊肘朝上夾住
 

　　肩膀往下壓，不要聳肩起手位時(shí)，不要聳肩，脖子拉長(zhǎng)
 

　　同時(shí)，作為輔助練習(xí)，核心的訓(xùn)練也是非常重要的
 

　　訓(xùn)練內(nèi)容提示
 

　　1.上卷腹練習(xí)一組8個(gè) 做三組 每組間隔5秒
 

　　2.下腹部練習(xí)一組8個(gè) 做三組 每組間隔5秒
 

　　3.側(cè)腰肌練習(xí)A一組8個(gè) 做三組 每組間隔5秒
 

　　4.側(cè)腰肌練習(xí)B一組8個(gè) 左右交替為一組共做三組 每組間隔5秒
 

　　5.卷腰練習(xí)/背肌練習(xí)
 

　　一組12個(gè) 做兩組 每組間隔5秒
 

　　6.打擊動(dòng)作
 

　　一組8個(gè) 做兩組 每組間隔5秒
 

　　7. 平板支撐一組30秒 做三組每組間隔五秒 可拉伸肚皮
 

　　8. Arabesque的準(zhǔn)備練習(xí)
 

　　一組八個(gè) 四次分解 四次帶手 做三組
 

　　當(dāng)然，如果想要把舞姿做到好看，是需要一定的軟開度的，這時(shí)候就需要軟開拉伸的練習(xí)
 

　　動(dòng)作組合介紹
 

　　1、活動(dòng)熱身
 

　　2、豎叉訓(xùn)練
 

　　3、橫叉訓(xùn)練
 

　　4、踢腿練習(xí)
 

　　好了，看到這里，關(guān)于舞蹈基本功動(dòng)作「步驟」及入門教程就為大家介紹到這里，希望這些內(nèi)容能對(duì)大家有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!