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作者：舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2018-08-27 閱讀量：2410
毯子功的內(nèi)容包括翻、騰、撲、跌、滾、摔等各項(xiàng)技藝的舞蹈基本功。由于這些強(qiáng)度高、難度大、技術(shù)條件復(fù)雜的訓(xùn)練，均需在毯子上進(jìn)行以保護(hù)練習(xí)者不受傷害，故而稱之為“毯子功”。
那么，我們應(yīng)該如何練習(xí)舞蹈毯子功呢?
前滾翻
由蹲撐開(kāi)始。重心前移，兩腿蹬直離地，同時(shí)屈膝。低頭、含胸、提臀，以頭的后部在兩手支點(diǎn)前著墊，依次經(jīng)頸、背、腰、臀向前滾動(dòng)。當(dāng)滾至背部著墊時(shí)迅速收腹屈膝，上體緊跟大腿團(tuán)身抱膝成蹲立。
后滾翻
由蹲撐開(kāi)始，背向滾翻方向，身體稍前，接著兩手用力推墊，身體迅速后移低頭、含胸，經(jīng)臀、腰、背、頸、頭依次觸墊向后滾動(dòng)。同時(shí)屈臂夾肘兩手放在肩上，掌心向上，手指向后自然張開(kāi)，當(dāng)滾到肩頸部時(shí)，兩手用力推墊，使身體翻轉(zhuǎn)過(guò)頭并抬頭成蹲撐。重點(diǎn)是翻臀。
倒立、肩背頂
倒立時(shí)：雙手五指張開(kāi)，手與肩寬撐于地面，同時(shí)蹬左腿擺右腿直膝繃腳，雙腳繃腳貼住墻面后，腰部往上立，不能塌腰。
肩背頂：孩子伸腿坐，繃腳立腰;雙腳向上用力蹬，立腰的同時(shí)雙手撐在腰部，雙腿夾緊，腰部用力，臀部往前頂。
以上就是關(guān)于舞蹈毯子功訓(xùn)練的所有教程，希望對(duì)大家有所幫助!如還有其他舞蹈基本功方面的問(wèn)題，可關(guān)注本欄目了解更多!
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