作者:舞蹈培訓(xùn) 來源:m.zjmfqy.com 發(fā)布時間:2018-09-21 閱讀量:208
想要學(xué)好舞蹈就要有扎實的舞蹈基本功,想要舞蹈基本功扎實,壓腿是必學(xué)的一個重要動作,因為只有壓好腿,才能讓自己的是腿部柔韌性更好,同時舞蹈跳得舒服不舒服,跳得好不好跟壓腿有直接關(guān)系。所以舞蹈基本功一定要學(xué)好壓腿!那么,舞蹈初學(xué)者該如何壓腿?方法有哪些?

舞蹈培訓(xùn)老師指出:對于韌帶不是很好的舞蹈初學(xué)者人群,建議壓腿時找到一個和腰部差不多高度的支撐,如,舞蹈教室的把桿,或者家里穩(wěn)固的臺子。
如果是前壓腿,一定得保證兩個髖關(guān)節(jié)和兩個肩關(guān)節(jié)四角保持在同一平面上,切不可送胯,送肩,裂胯,不可過份地外開主力腳,要把上身完全貼在腿上,不可拱背,不可用頭尖頂住腳。另外,要繃腳,直膝蓋,才能保證腿型的修長。
如果是旁壓腿,主力腿和主力腳就必須完全打開,與動力腿呈180度,上身經(jīng)由最高點做拋物線落下,側(cè)身貼腿,務(wù)必開肩,展肩。
如果是后壓腿,除主力腿垂直站立外,向后的動力腿必須伸直膝蓋,繃腳。不可彎腿。開胯,不可裂胯。上身盡量站直,用上腰的力量。
以上就是舞蹈基本功-壓腿的一些方法,你學(xué)會了嗎?大家可以對照這些要求,長練,多練。壓完腿,一定要多踢腿。這樣長期堅持下去,就能擁有一雙健美修長的長腿,學(xué)舞蹈也能事倍功半。
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