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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2018-09-21 閱讀量：208
想要學(xué)好舞蹈就要有扎實的舞蹈基本功，想要舞蹈基本功扎實，壓腿是必學(xué)的一個重要動作，因為只有壓好腿，才能讓自己的是腿部柔韌性更好，同時舞蹈跳得舒服不舒服，跳得好不好跟壓腿有直接關(guān)系。所以舞蹈基本功一定要學(xué)好壓腿!那么，舞蹈初學(xué)者該如何壓腿?方法有哪些?
舞蹈培訓(xùn)老師指出：對于韌帶不是很好的舞蹈初學(xué)者人群，建議壓腿時找到一個和腰部差不多高度的支撐，如，舞蹈教室的把桿，或者家里穩(wěn)固的臺子。
如果是前壓腿，一定得保證兩個髖關(guān)節(jié)和兩個肩關(guān)節(jié)四角保持在同一平面上，切不可送胯，送肩，裂胯，不可過份地外開主力腳，要把上身完全貼在腿上，不可拱背，不可用頭尖頂住腳。另外，要繃腳，直膝蓋，才能保證腿型的修長。
如果是旁壓腿，主力腿和主力腳就必須完全打開，與動力腿呈180度，上身經(jīng)由最高點做拋物線落下，側(cè)身貼腿，務(wù)必開肩，展肩。
如果是后壓腿，除主力腿垂直站立外，向后的動力腿必須伸直膝蓋，繃腳。不可彎腿。開胯，不可裂胯。上身盡量站直，用上腰的力量。
以上就是舞蹈基本功-壓腿的一些方法，你學(xué)會了嗎?大家可以對照這些要求，長練，多練。壓完腿，一定要多踢腿。這樣長期堅持下去，就能擁有一雙健美修長的長腿，學(xué)舞蹈也能事倍功半。
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