舞蹈基本功打垮練習方法

作者：舞蹈培訓來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-10 閱讀量：1102

　　習舞之人都知道舞蹈基本功要練習的基礎動作有很多，打垮就是其中一個，也是練習軟開度比較重要的基本功，下面就給大家分享一個舞蹈基本功打垮練習方法!希望對大家有所幫助!

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　　打胯練習-旁腿能不能搬起來，大胯起到很大的作用，所以當你旁腿搬不好，那就要來練習下胯部柔韌度了，但當壓完胯后，一定要進行打胯練習，來鞏固提高之前所做的訓練，讓我們的訓練更加有意義，提高的更快。

　　首先身體平躺，雙手放平，把雙腿舉高90度。

　　需要注意的是：

　　1. 雙腿伸直，不可彎膝蓋

　　2. 屁股不可抬起來

　　3. 兩個腳尖向遠延伸

　　4. 保持住90度的高度

　　然后朝旁快速打開

　　需要注意的是：

　　1.開胯同時膝蓋伸直

　　2.腳尖向遠延伸

　　3.開胯時不要控制，跨跟放松

　　4.注意打垮時候力量全部放在腿上，跨上、上身不要跟著用力

　　訓練要求：每組打胯20個，每天做3——5組。

　　課后練習舞蹈的重要性

　　現如今，學生普遍認為課后作業不重要，沒必要花費時間和精力在課后作業上，其實不然。課后作業是為鞏固學習效果而安排的作業，是課堂教學過程中的非常重要的組成部分，是鞏固新授知識形成技能技巧，培養良好的思維品質，發展學生智力的重要途徑，是課堂教學過程中不可跨越的一環，臺上一分鐘臺下十年功。

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