舞蹈藝考生練習(xí)基本功是為了更好的幫助舞者打開身體的各個關(guān)節(jié)，在舞蹈過程中有更大的活動空間完成動作更準(zhǔn)確，更到位!下面是舞蹈藝考生實用的基本功講解，一起來看看吧!

　　繃腳伸坐

　　1、此動作的要求是什么?

　　這個動作引導(dǎo)語可以叫公主坐、仙女坐、或伸坐。其實就是繃腳伸坐，檢測4個點：繃腳尖，膝蓋直壓地板，立腰拔背提尾椎，手旁點地。

　　2、幾歲可以練習(xí)?

　　是啟蒙零基礎(chǔ)孩子就需要學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)動作。

　　3、 練習(xí)這個需要注意什么?

　　如

　　果學(xué)生尾椎的地方還是鼓起來的，沒有完全立起來，老師需要點到孩子的尾椎處，讓她知道從這個地方開始用力上提，引導(dǎo)唐老鴨才駝背。還有一些孩子容易松膝蓋，可以引導(dǎo)膝蓋下有洞洞蟲蟲會爬過去，需要壓緊緊才不會有毛毛蟲爬過去。要求孩子并攏且壓緊膝蓋。

　　4、 出現(xiàn)孩子坐不直，膝蓋伸不直是為什么?有兩個原因：一個是腿部后側(cè)肌肉太緊張了;一個是背部肌群能力弱了。前期老師可以在學(xué)生屁股下加一個墊子，腿在地面坐撐前屈，而后通過前屈+背部能力的訓(xùn)練加強，就可以抽開墊子，在地面上坐直了。

　　扶墊跪坐正壓腳趾

　　1、 此動作的要求是什么?

　　檢測4個點：不塌大腰，頭擺正目視前方，前期可手扶墊子后期雙手叉腰， 腳后跟夾緊。

　　2、 幾歲可以練習(xí)?

　　初級就可以訓(xùn)練。

　　3、練習(xí)這個需要注意什么?

　　有些小朋友壓腳趾時候腳后跟打開了。這容易讓孩子形成內(nèi)八或?腳，老師要注意及時矯正。

　　4、出現(xiàn)孩子腳后跟夾不住怎么辦?

　　第一、減短訓(xùn)練時間，一組10秒，一次10組，或者游戲訓(xùn)練。避免孩子是因為過于枯燥或痛苦難以堅持的情況。第二、高度調(diào)整。瑜伽磚有3面高度，低中高的高度要選擇適合孩子的基礎(chǔ)，初級孩子需要從最低的高度開始。

　　跪坐正壓腳背

　　1、 此動作的要求是什么?

　　檢測4個點：不塌大腰，頭擺正目視前方，前期可手扶墊子后期雙手叉腰，腳后跟夾緊。

　　2、 幾歲可以練習(xí)?

　　初級就可以訓(xùn)練。

　　3、練習(xí)這個需要注意什么?

　　有些小朋友壓腳背時候腳后跟打開了。這容易讓孩子形成內(nèi)八或?腳，老師要注意及時矯正。

　　4、出現(xiàn)孩子腳后跟夾不住怎么辦?

　　第一、減短訓(xùn)練時間，一組10秒，一次10組，或者游戲訓(xùn)練。避免孩子是因為過于枯燥或痛苦難以堅持的情況。第二、高度調(diào)整。瑜伽磚有3面高度 ,低中高的高度要選擇適合孩子的基礎(chǔ)，初級孩子需要從最低的高度開始。

　　勾腳伸坐

　　1、此動作的要求是什么?

　　這個動作一般用于壓前腿的時候的準(zhǔn)備坐姿，動作的準(zhǔn)確性檢測4個點：全勾腳，膝蓋直壓地板，立腰拔背提尾椎，雙手旁點地。

　　2、練習(xí)這個需要注意什么?

　　有些孩子一勾腳膝蓋就會松，老師要注意提示，也可以配合蹬膝蓋來加強腿的收緊的能力。另勾腳的時候要注意是全勾，不是半勾。

　　3、出現(xiàn)孩子一壓前腿膝蓋就彎，怎么辦?

　　這樣練習(xí)前腿就是沒有效果的，老師可以通過兩個方式來解決：第一，強調(diào)清楚壓前腿的要求。訓(xùn)練是以標(biāo)準(zhǔn)為前提，再強調(diào)幅度，避免孩子為了達到幅度，丟失了標(biāo)準(zhǔn)，反而沒效果或形成腰部代償;第二，一方面通過回到上一步訓(xùn)練練習(xí)前屈 ,一方面通過伸坐蹬膝蓋來加強孩子腿后側(cè)肌肉的能力。