作者:中影人藝考舞蹈中心 來源:m.zjmfqy.com 發(fā)布時間:2022-04-02 閱讀量:570
舞蹈藝考生練習(xí)基本功是為了更好的幫助舞者打開身體的各個關(guān)節(jié),在舞蹈過程中有更大的活動空間完成動作更準(zhǔn)確,更到位!下面是舞蹈藝考生實用的基本功講解,一起來看看吧!
繃腳伸坐
1、此動作的要求是什么?
這個動作引導(dǎo)語可以叫公主坐、仙女坐、或伸坐。其實就是繃腳伸坐,檢測4個點:繃腳尖,膝蓋直壓地板,立腰拔背提尾椎,手旁點地。
2、幾歲可以練習(xí)?
是啟蒙零基礎(chǔ)孩子就需要學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)動作。
3、 練習(xí)這個需要注意什么?
如
果學(xué)生尾椎的地方還是鼓起來的,沒有完全立起來,老師需要點到孩子的尾椎處,讓她知道從這個地方開始用力上提,引導(dǎo)唐老鴨才駝背。還有一些孩子容易松膝蓋,可以引導(dǎo)膝蓋下有洞洞蟲蟲會爬過去,需要壓緊緊才不會有毛毛蟲爬過去。要求孩子并攏且壓緊膝蓋。
4、 出現(xiàn)孩子坐不直,膝蓋伸不直是為什么?有兩個原因:一個是腿部后側(cè)肌肉太緊張了;一個是背部肌群能力弱了。前期老師可以在學(xué)生屁股下加一個墊子,腿在地面坐撐前屈,而后通過前屈+背部能力的訓(xùn)練加強,就可以抽開墊子,在地面上坐直了。
扶墊跪坐正壓腳趾
1、 此動作的要求是什么?
檢測4個點:不塌大腰,頭擺正目視前方,前期可手扶墊子后期雙手叉腰, 腳后跟夾緊。
2、 幾歲可以練習(xí)?
初級就可以訓(xùn)練。
3、練習(xí)這個需要注意什么?
有些小朋友壓腳趾時候腳后跟打開了。這容易讓孩子形成內(nèi)八或?腳,老師要注意及時矯正。
4、出現(xiàn)孩子腳后跟夾不住怎么辦?
第一、減短訓(xùn)練時間,一組10秒,一次10組,或者游戲訓(xùn)練。避免孩子是因為過于枯燥或痛苦難以堅持的情況。第二、高度調(diào)整。瑜伽磚有3面高度,低中高的高度要選擇適合孩子的基礎(chǔ),初級孩子需要從最低的高度開始。
跪坐正壓腳背
1、 此動作的要求是什么?
檢測4個點:不塌大腰,頭擺正目視前方,前期可手扶墊子后期雙手叉腰,腳后跟夾緊。
2、 幾歲可以練習(xí)?
初級就可以訓(xùn)練。
3、練習(xí)這個需要注意什么?
有些小朋友壓腳背時候腳后跟打開了。這容易讓孩子形成內(nèi)八或?腳,老師要注意及時矯正。
4、出現(xiàn)孩子腳后跟夾不住怎么辦?
第一、減短訓(xùn)練時間,一組10秒,一次10組,或者游戲訓(xùn)練。避免孩子是因為過于枯燥或痛苦難以堅持的情況。第二、高度調(diào)整。瑜伽磚有3面高度 ,低中高的高度要選擇適合孩子的基礎(chǔ),初級孩子需要從最低的高度開始。
勾腳伸坐
1、此動作的要求是什么?
這個動作一般用于壓前腿的時候的準(zhǔn)備坐姿,動作的準(zhǔn)確性檢測4個點:全勾腳,膝蓋直壓地板,立腰拔背提尾椎,雙手旁點地。
2、練習(xí)這個需要注意什么?
有些孩子一勾腳膝蓋就會松,老師要注意提示,也可以配合蹬膝蓋來加強腿的收緊的能力。另勾腳的時候要注意是全勾,不是半勾。
3、出現(xiàn)孩子一壓前腿膝蓋就彎,怎么辦?
這樣練習(xí)前腿就是沒有效果的,老師可以通過兩個方式來解決:第一,強調(diào)清楚壓前腿的要求。訓(xùn)練是以標(biāo)準(zhǔn)為前提,再強調(diào)幅度,避免孩子為了達到幅度,丟失了標(biāo)準(zhǔn),反而沒效果或形成腰部代償;第二,一方面通過回到上一步訓(xùn)練練習(xí)前屈 ,一方面通過伸坐蹬膝蓋來加強孩子腿后側(cè)肌肉的能力。
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