作者:舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源:m.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間:2019-12-17 閱讀量:96
眾所周知,初學(xué)舞蹈必須要經(jīng)歷痛苦和日復(fù)一日的舞蹈基本功訓(xùn)練,只有舞蹈基本功扎實(shí)了,才可以跳出更好的成品舞。那么,舞蹈基本功需要練成什么樣?下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧!

1、腳掌是否有力
舞蹈中很多動(dòng)作的腳法都要用到腳掌或腳尖,如果舞者的腳掌沒(méi)有足夠的力氣,許多動(dòng)作就無(wú)法完成,身體姿態(tài)也會(huì)變形難看。
因此,腳掌是否有力量也是判別舞蹈生基本功是否過(guò)硬的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。
立半腳尖方法:在平時(shí)休息時(shí)經(jīng)常讓腳以半腳尖的狀態(tài)站立起來(lái),也可以多做些勾繃腳的練習(xí)。
2、雙腿是否有力
舞者能否跳好舞,取決于她是否有一雙有力的雙腿,腿部力量綿軟無(wú)力的舞者,是絕對(duì)跳不好舞的。要想跳好舞,首先要把雙腿鍛煉的結(jié)實(shí)有力,有彈性。
PS:很多舞蹈生雖然看起來(lái)身材纖細(xì),但是她們漂亮的腿部肌肉也同樣不容忽視哦~
腿部訓(xùn)練方法:
原地正步站立,向上踮腳運(yùn)動(dòng),8個(gè)反復(fù)為一組,每天5—10組。注意:在訓(xùn)練過(guò)程中一定要有意識(shí)得收緊小腿肌肉,起時(shí)收緊,落時(shí)放松。
3、身體各部位的控制
能夠隨心控制身體各部位的前提在于——舞者身體的軟度好不好,所以各位舞蹈生們注意啦,一定要加強(qiáng)軟度的基本功訓(xùn)練,然后可以在軟度的訓(xùn)練基礎(chǔ)上增加控制力。
軟度訓(xùn)練方法:例如通過(guò)抬腿練習(xí)控腿,通過(guò)耗腰、站下腰等練習(xí)控腰。
4、步法是否規(guī)范
步法的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)是建立在基本功的訓(xùn)練和熟練之上的。想要完成這點(diǎn),首先要做到上面提到的幾點(diǎn)。
其次,就是學(xué)會(huì)看老師的動(dòng)作,平時(shí)上課要緊盯老師的教學(xué)步驟,特別是那些專業(yè)老師著重說(shuō)明的、慢下來(lái)講清的動(dòng)作要點(diǎn)。
好了,以上就是舞蹈基本功需要練成的樣子,所以,舞蹈生在日常學(xué)習(xí)中,一定要勤練,多練,這樣才能讓舞蹈基本功更扎實(shí)!跳出的舞蹈也才會(huì)有韻味!
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