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作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2019-11-14 閱讀量：468
很多舞蹈生在跳舞的時(shí)候都會(huì)因?yàn)閯?dòng)作幅度過大，就站不穩(wěn)，尤其是朝天蹬這樣的基礎(chǔ)動(dòng)作，影響了舞蹈生整體的舞蹈美感，那么，舞蹈生如何練習(xí)朝天蹬和協(xié)調(diào)性?下面我們就一起來學(xué)習(xí)一下吧!
1、練習(xí)朝天蹬的方法：
朝天蹬練好的關(guān)鍵就是兩點(diǎn)：韌帶完全拉開+每天堅(jiān)持練習(xí)
朝天蹬對(duì)柔韌性、控制力量以及前庭器官都有較高的要求，缺一則難以準(zhǔn)確完成。如果前期實(shí)在站不穩(wěn)，先不要急于求成，以防把自己的韌帶拉傷，每天堅(jiān)持練上一小時(shí)的壓腿、劈叉、下腰。
壓腿有正壓腿和側(cè)腰腿，算上左右一共是四個(gè)姿勢。
劈叉分豎叉和橫叉，豎叉分左右，一共是三個(gè)姿勢，這些都要練。
如果大家有一定舞蹈基礎(chǔ)，這樣練習(xí)一周左右，再慢慢完整的練習(xí)朝天蹬，練習(xí)之前，先把以上動(dòng)作做一遍熱身，再開始朝天蹬的練習(xí)。注意剛開始不要太快，把腳拿上去的時(shí)候，先讓自己站穩(wěn)，穩(wěn)住幾秒再放下，反復(fù)練習(xí)幾次，基本上一周左右就可以站穩(wěn)了
2、訓(xùn)練協(xié)調(diào)性的方法：
協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有以下八種手段：
1、不習(xí)慣動(dòng)作之各種身體練習(xí);
2、反向完成動(dòng)作;
3、有意識(shí)的改變自己已習(xí)慣的動(dòng)作速度與節(jié)奏;
4、以游戲方式完成復(fù)雜動(dòng)作。舞蹈是靈活的，需要靈活的方式改善習(xí)慣動(dòng)作;
5、采用不習(xí)慣的組合動(dòng)作，使已掌握動(dòng)作更加復(fù)雜化練習(xí);
6、改變動(dòng)作空間范圍。不拘泥于原地，可通過變換位置等方式調(diào)整協(xié)調(diào)性;
7、利用各器械或自然環(huán)境做各種較復(fù)雜練習(xí)，比如別人的幫助，桿子的利用等;
8、適時(shí)用一些自己習(xí)慣的口號(hào)或某種條件刺激自己記住動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
好了，看到這里，關(guān)于舞蹈生如何練習(xí)朝天蹬和協(xié)調(diào)性?的問題就為大家徹底解答完了!希望這些訓(xùn)練方法能對(duì)舞蹈生有很大的提升幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續(xù)關(guān)注本站了解更多!
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