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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-01-07 閱讀量：4746
踢腿，是舞蹈基本功柔韌性練習中必不可少的一環。踢腿不僅可以鞏固劈腿、吊腿還有壓腿之后獲得柔韌性效果，同時給下肢打造一個完美堅實的基礎，為了更好的跳舞。那么舞蹈基本功踢腿方法方法有哪些?要掌握什么要點!
舞蹈基本功踢腿方法：
一、踢前腿
1、站位：
一手扶把，一手旁山位，小八字步開腿，收緊小腹，提緊臀部，踢腿時胯部不可亂晃。
2、踢法要點：
動力腿后點地，動力腿腳面繃直(繃腳尖)，踢腿的同時，主力腿要繃直，保持腰部直立。
踢前腿的發力點不是腰，而是要腳背末梢帶動大腿根部髖關節發力，腳經過擦地需離地抓地繃腳。
3、標準：
通過身體不同方位、不同舞姿的配合訓練，加強腿部的力量和速度，而使前踢腿越發的靠近臉部。
二、踢后腿
1、站位：
首先雙手把桿，主力腿小八子步打開，動力腿前腳點地。手位位芭蕾七位手手位，踢后腿時手位變化為三位手。
2、踢法要點：
動力腿繃腳向前擦地，動力腳經一位才第二處然后向后踢起，此時重心前傾，腰部直立，強調腰部力量向主力腿方向轉換，使身體正立。
3、標準：
在踢腿時，動力腿主動靠向后腦，這昂使得后胯關節可以松弛拉長，打開胯根韌帶。
三、踢旁腿
1、站位：
首先雙手把干，動力腿前腳點地，主力腿外八字站立打開，其次踢腿時主力腿和腰部要緊收，身體中段夾緊，不能晃動。
2、踢法要點：
動力腳向后交叉，腳掌點地準備，動力腳經過一位擦地后腳背要繃直向旁側踢開，雙腿保持外旋狀態。
3、標準：
動力腿踢腿時一定要踢到肩膀后側，使髖關節松弛斷開，腿部才能徹底被拉長。
舞蹈基本功踢腿靠的就是長期不斷練習，切勿急于求成，用科學的方法訓練，掌握動作要點，注意踢腿三大要點，才能將腿踢的更好，將下肢的柔韌性越練越好。
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