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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-30 閱讀量：480
舞蹈基本功要訓練的基礎動作有很多，橫叉就是其中一個，但如果練習不好很容易會給身體造成傷害，所以規范訓練成了習舞之人比較要重視的問題!那么，如何正確訓練舞蹈基本功橫叉的?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
首先，看一下橫叉涉及哪些肌肉：
(一)腿正面的
(二)腿后面的
(三)腿內側的
(四)沒有腿外側。一是橫叉不需要，二是腿的外面沒有特定的肌肉群。肌肉群是按照肌肉的“膜”包起來的方式分的，就像一包火腿腸一樣，一個大包裝里面有一堆雞肉腸。腿上的“大包裝”一共只有三組，正面的，后面的，內側的。
也就是說，橫叉直接涉及大腿上所有肌肉。
壓橫叉的常見問題：
(一)膝蓋內側疼
(二)被忽然壓了一下之后……
忽然壓了一下之后，腰沒感覺了，起床費勁，抬腿費勁，做仰臥起坐做不起來(指原來沒問題的)，找不著自己的腰。主要疼在大腿根。
(三)沒有受傷。但是很硬。考慮利用器械的拉伸方法：
如果你的橫叉快下到底了，想要再進步一點。
試試這個動作：
1、一腿在旁邊支著，膝蓋朝旁邊。
2、一腿在地上跪著，大腿小腿垂直。
3、然后壓的力量點在圖中紅色位置。這個動作只能自己來，最終要求紅色位置有拉伸感 ，就對了。
以上就是如何正確訓練舞蹈基本功橫叉的所有介紹，希望對大家有所幫助!如還有七天舞蹈基本功方面的問題，可關注本站了解更多基本功常識!
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