古典舞作為我國古代舞蹈的一次復(fù)蘇，也是幾千年中國舞蹈傳統(tǒng)的復(fù)興，中國古典舞主要包括身韻、身法和技巧。想要學(xué)好中國古典舞就必須要學(xué)好身韻。今天小編就為大家整理了中國古典舞身韻練習(xí)技巧!共大家參考學(xué)習(xí)!
 

　　中國古典舞身韻
 

　　何為身韻?身韻即“身法”與“韻律”的總稱。“身法”屬于外部的技法范疇，“韻律”則屬于藝術(shù)的內(nèi)涵神采，它們二者的有機(jī)結(jié)合和滲透，才能真正體現(xiàn)中國古典舞的風(fēng)貌及審美的精髓。
 

　　換句話說“身韻”即“形神兼?zhèn)洌硇牟⒂茫瑑?nèi)外統(tǒng)一”這是中國古典舞不可缺少的標(biāo)志，是中國古典舞的藝術(shù)靈魂所在。
 

　　中國古典舞的訓(xùn)練包括：地面元素部分，中間訓(xùn)練部分(手位練習(xí)，腳位練習(xí)，基本舞姿)，步伐訓(xùn)練部分，綜合短句訓(xùn)練部分。
 

　　地面元素部分包括“提、沉”;“沖、靠”;“含、腆”;“移”;“旁、提”，今天我們就先學(xué)習(xí)這一部分的內(nèi)容。
 

　　1、提沉
 

　　沉：在坐的姿態(tài)上通過呼氣，使氣息下沉，感覺氣沉丹田，以沉氣帶動腰椎從自然垂直狀一節(jié)一節(jié)下壓而形成胸微含，身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。
 

　　提：在沉的基礎(chǔ)上，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎從微彎狀一節(jié)一節(jié)直立，感覺頭頂虛空，提至胸腔之氣不能憋住，隨著頭頂虛空而感覺向上延伸，同時眼皮逐漸張開，瞳孔放神。
 

　　注意事項(xiàng)：注意呼吸,呼吸引導(dǎo)動作,氣息的運(yùn)用。
 

　　2、沖靠
 

　　沖：在“沉”的過程中，用肩的外側(cè)和胸大肌向8點(diǎn)或2點(diǎn)水平?jīng)_出，肩與地面保持水平線，切記上身不要向前傾倒，是腰以上部分向8點(diǎn)或2點(diǎn)移出，感覺腰側(cè)肌拉長，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向又偏，眼和沖的方向一致。 手可以自然下垂，盤坐時手放在膝蓋上。
 

　　靠：首先“提”，然后在“沉”的過程中，用后肩部及后肋側(cè)帶動上身向4點(diǎn)或6點(diǎn)“靠”出，感覺前肋往里收，后背側(cè)肌拉長，要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，同樣是腰以上部分移出，身如向右靠，頭則微向左轉(zhuǎn)，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。
 

　　注意事項(xiàng)：注意呼吸,呼吸引導(dǎo)動作,氣息的運(yùn)用.要注意托掌和按掌的位置,加上手臂與眼神的配合。
 

　　3、含腆
 

　　含：過程和“沉”一樣，但加強(qiáng)胸腔的內(nèi)收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓形，空胸低頭。“含”不是旁腰，而是感覺雙肩里合與胸腔收縮，可用雙手抱肩尋找感覺。
 

　　腆：和“含”相反的動作，在“提”的過程中，雙肩向后掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。
 

　　注意事項(xiàng)： 含腆是里含外開形成的前后運(yùn)動，含和腆是一對不可分割的相反動律,它們是提沉直接的發(fā)展與強(qiáng)化的結(jié)果。含腆形成以胸腔和后肩為推力與縮力的"前后"動律。要同時注意提沉。
 

　　4、旁提
 

　　旁移：旁移時的身體重心,以腰為軸的沖與靠時的位置.以點(diǎn)代線,以線蓋面,始終貫穿。
 

　　旁提：提旁腰時要隨氣息一節(jié)一節(jié)提.呼吸帶動上半身,注意上半身和腰的劃圓軌跡。
 

　　注意事項(xiàng)：旁移和提旁時要注意身體的運(yùn)動路線,呼吸帶動身體做動作.身體腰部呈現(xiàn)主動性。
 

　　看到這里，希望以上中國古典舞身韻練習(xí)技巧內(nèi)容能幫到大家，如還有其它舞蹈方面的問題，可關(guān)注本站了解更多!