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作者：舞蹈培訓班 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2021-04-12 閱讀量：1579
相信大家都知道，舞蹈基本功是每個學習舞蹈的孩子都需要會的，只有舞蹈基本功扎實了，才能跳出更好的舞蹈!那么，舞蹈基本功需要天天練嗎?下面小編就來為大家解答一下這個問題！
舞蹈基本功能天天練。
舞蹈基本功是一個舞者所具備的基本條件(包括內在、外在及素質和能力的體現)和掌握一些基本技術、技巧動作的能力水平，是考查一個舞者是否具備學習和從事舞蹈專業的基本條件的主要途徑。
主要訓練的舞蹈基礎：
1、體前屈
要求：抬頭挺胸，以髖為軸，以腰椎帶動胸椎、頸椎向前做體前屈;起立時，以頸椎發力帶動胸椎、腰椎依次立起，最后成站立
注意：在保證后背伸直抬頭挺胸的基礎上，盡量向下屈身體，寧可高一點也不要含胸駝背彎腰!膝蓋保持收緊，不能彎膝蓋!每次2分鐘。
2、趴青蛙
要求：像青蛙那樣趴在地上，雙腿張開，做好兩個九十度。腰和大腿九十度，大腿和小腿九十度。膝蓋、腳背朝兩邊，正確位置是膝蓋與屁股在同一水平面上。盡量胯找地。
注意：疼痛會導致動作變形，那么腳心可以抵著墻壁，手撐著地防止動作變形。小腹要貼地，不要懸空。每次5分鐘。
3、勾繃腳練習
要求：坐姿狀態后背挺直抬頭挺胸，手臂向兩邊打開，手指觸地。勾腳時膝蓋收緊不要放松，腳趾尖用力向回收。繃腳時腳趾尖用力向回下扣。
注意：膝蓋并緊，腳后跟并緊。腳背外開。勾繃腳動作反復做4個八拍一組，做4組。
4、繃腳外開練習
要求：保持上半身坐姿姿態，雙腳繃腳后腳背向兩邊外旋，腳后跟并緊。停頓后回到雙腳并緊、腳背向上的姿態。
要求：外開始膝蓋保持收緊，小拇指去碰地。上半身要放松，不要跟著一起用力。
5、推胸腰
注意：兩個肩膀要下沉，不要聳肩。抬頭時脖子要用力拉長，不要直接往后折。
好了，看到這里，關于舞蹈基本功需要天天練嗎的問題就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈基本功方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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