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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-07-16 閱讀量：1239
相信舞蹈生在訓練舞蹈基本功的時候都知道，壓胯又分壓大胯和壓小胯，今天我們就來和大家一起說說壓大胯練習，大胯練習有很多種，今天我們介紹下最常用的幾種壓垮方式，供舞蹈初學者參考學習!
第一個動作，也是最簡單的，學習舞蹈最先教的一個動作，我們也叫趴小青蛙，這個動作要注意的是：
1、腿擺放形狀，兩膝與屁股應在一條直線上，腳尖與膝蓋在一條豎線上
2、身體擺正，屁股慢慢去找地板，也可以家人輔助下壓小屁股。
注：不可以膝蓋向下滑動一定要和屁股在一條線上，也不可腳向里收回。
第二個動作，小青蛙的加難版，當我們小青蛙可以貼到地面以后，可以翻過來，腿的擺放與小青蛙一樣，需要注意的是：
1、 小肚子不可以鼓起來，也就是腰肚子要貼緊地面!
2、 這個動作需要家長配合輔助練習，雙手壓住膝蓋，向下壓(壓的力量一定要緩慢連續的下壓，而不是很快的一下子壓到底)
第三個動作，也是一個比較好用的壓胯方式，要兩人配合，需要注意的是：
1、 被壓的小朋友腳跟一定要貼緊墻壁，防止倒腳
2、 背挺直，肚子貼緊墻壁
3、 膝蓋伸直
注：慢慢的向里推進，不可一下推到底，在推的過程中時刻注意膝蓋后背是否伸直!
第四個動作，當我們胯壓的差不多的時候就可以趴一字開也就是橫叉了，爬橫叉需要注意
1、兩腿不可彎
2、腳尖與屁股在一條橫線上
3、兩腿向遠延長，把腿部線條很好的展現出來
注：當我們的胯沒達到一定軟度時不建議爬橫叉這個動作，因為很容易做錯并起不到訓練目的。
好了，看到這里，關于舞蹈基本功壓大胯的訓練方法就全部為大家解答完了，希望這些方法對舞蹈初學者有很大的幫助!大家可以根據個人情況決定練習時間，硬的可多練習，以上教的動作選擇適合自己能力的練習!
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