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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-09-03 閱讀量：8225
豎叉在學習舞蹈基本功的過程中，算是比較常用的一個動作，也是一個基礎性動作，完成后才可以在上面加以各種變化。那么，如何正確訓練舞蹈基本功豎叉？下面就跟著小編一起來了解一下吧！
開始練習豎叉的時候，有些人可能下不去，前后腿沒達到一定軟度時，手可以撐在地板上，如下圖：
需要注意的是：
1、后腿的膝蓋一定要朝下，跪在地板上并向遠延伸。
2、前腳的腳腕處一定要轉開，也就是大腳趾不要去貼地板，小腳趾方向去找地板把腳轉開。
3、在擺正確以后慢慢拉長前后腿向下。
4、前腿膝蓋不可以彎。
5、兩肩膀放正，身體正對自己的前腿。
注：切記不可著急，明明下不去，然后用一半屁股坐在地面上，身體歪掉，這是非常容易犯的錯誤，需要注意。
慢慢下去以后，同樣保持身體正，前腳轉開后腿膝蓋窩朝上，兩腿朝遠處拉長。
如果我們從正面看的話，兩條腿是在一條豎線上面的，身體兩肩放正，前腳轉開。
在豎叉基礎上可以加以后腿跟的強化，也可以讓老師或同伴幫助你練習。
1、雙手拉住她的手腕或者小臂，保證被壓的她手臂不要分開太大，與肩同寬。
2、一只腳踩著大腿根處(一定是腿跟部位哦)。
3、壓的人手腳用對抗的力量輔助，腳向下踩，手往上拉長。
注：被壓人豎叉體態不可以變化，前腳也不可倒腳，兩肩身體方正。
每天練習五分鐘，多練習硬的那條腿
易犯小錯誤
豎叉下去以后，容易一半屁股身體傾斜坐在地板上，前腳大腳趾喜歡靠近地板，后腿的膝蓋沒有完全貼在地板上，這些都是容易出錯的地方。
溫馨小提示
小編發的所有教程均為標準動作，每個人條件能力不同，所以不會人人都做出標準樣子，心里清楚正確的動作后，盡力就好，慢慢練習，用力過猛小心明天起不來床喔。
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