習(xí)舞之人都應(yīng)該知道，小彈腿也是舞蹈基本功里邊比較重要的技巧，同時(shí)也是舞蹈藝考培訓(xùn)里邊必學(xué)的一個(gè)基本功，雖然把桿訓(xùn)練很枯燥，但卻是絕對(duì)不可忽視的，速度的掌握，力量的控制，都是基本功里必須要注意到的，下面就跟著小編一起來(lái)看一下舞蹈藝考培訓(xùn)需知的小彈腿訓(xùn)練組合!

　　訓(xùn)練內(nèi)容

　　前小彈腿，旁小彈腿，

　　前中彈腿，旁中彈腿。

　　動(dòng)作規(guī)格與要領(lǐng)：

　　一、前小彈腿：

　　單手扶把腳下正步位直立體態(tài)準(zhǔn)備。

　　動(dòng)力腿腳部快速抓地前小吸腿起，動(dòng)力腿全繃腳大腳趾吸在主力腿小腿肚上，膝蓋朝前。

　　小腿(大腿不動(dòng))由腳尖帶動(dòng)往正前快速?gòu)椞?約25度)后吸回。(要求瞬間完成)

　　小彈腿時(shí)要特別注意膝蓋和腿的收緊，不能甩膝蓋，要吸多高彈多高。

　　注意：動(dòng)作的速度、力量和靈敏度，不求高。

　　保持主力腿至上半身的直立體態(tài)不受動(dòng)力腿的影響。

　　二、旁小彈腿：

　　單手扶把腳下一位直立體態(tài)準(zhǔn)備。

　　動(dòng)力腿腳部快速抓地旁小吸腿起，動(dòng)力腿全繃腳小腳趾吸在主力腿小腿肚上。

　　小腿(大腿不動(dòng))由腳尖帶動(dòng)往正旁快速?gòu)椞?約25度)后吸回。(要求瞬間完成)

　　小彈腿時(shí)要特別注意膝蓋和腿的收緊，不能甩膝蓋，要吸多高彈多高。

　　注意：動(dòng)作的速度、力量和靈敏度，不求高。

　　保持主力腿至上半身的直立體態(tài)不受動(dòng)力腿的影響，始終保持動(dòng)力腿和主力腿膝蓋和腿的同時(shí)外開(kāi)。

　　三、前中彈腿：

　　單手扶把腳下正步位直立體態(tài)準(zhǔn)備。

　　動(dòng)力腿腳部快速抓地前吸腿起，即動(dòng)力腿吸起90度——全繃腳大腳趾吸在主力腿膝蓋旁，膝蓋朝前。

　　小腿(大腿不動(dòng))由腳尖帶動(dòng)往正前快速?gòu)椞?約90度)后吸回。(要求瞬間完成)

　　中彈腿時(shí)要特別注意膝蓋和腿的收緊，不能甩膝蓋，要吸多高彈多高。

　　注意：動(dòng)作的速度、力量和靈敏度。注意保持主力腿至上半身的直立體態(tài)不受動(dòng)力腿的影響。

　　四、旁中彈腿：

　　單手扶把腳下一位直立體態(tài)準(zhǔn)備。

　　動(dòng)力腿腳部快速抓地旁吸腿起，即動(dòng)力腿吸起90度-全繃腳小腳趾吸在主力腿膝蓋旁。

　　小腿(大腿不動(dòng))由腳尖帶動(dòng)往正旁快速?gòu)椞?約90度)后吸回。(要求瞬間完成)

　　中彈腿時(shí)要特別注意膝蓋和腿的收緊，不能甩膝蓋，要吸多高彈多高。

　　注意：動(dòng)作的速度、力量和靈敏度。注意保持主力腿至上半身的直立體態(tài)不受動(dòng)力腿的影響，始終保持動(dòng)力腿和主力腿膝蓋和腿的同時(shí)外開(kāi)。

　　組合編排提示：

　　由一到四依次練習(xí)，節(jié)奏和次數(shù)可自由編排。彈腿也可在五位上做，但難度較高，本教材不提倡采用。視具體情況可以加或不加手部的輔助動(dòng)作。注意做完正面一定要練習(xí)相應(yīng)的反面練習(xí)，使左右腿都得到訓(xùn)練。如還有其他舞蹈藝考方面的疑問(wèn)，可關(guān)注中影人藝考舞蹈學(xué)院了解更多資訊!