怎么看古典舞柔韌度好不好？

作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2019-06-26 閱讀量：440

　　古典舞作為我國的傳統(tǒng)舞蹈，對舞者柔韌性要求是非常高的，特別是肩、腰、腿、髖的柔韌度，所以想要跳好古典舞先要看看自己柔韌度是不是夠好。那么問題來了，怎么看古典舞柔韌度好不好?下面就跟著小編一起來了解一下!

　　1、腰、背

　　一只腳底貼緊墻壁，坐在地板上。另側(cè)腿膝彎曲向外側(cè)倒下，直至貼緊地面，腳底靠緊伸直的大腿內(nèi)側(cè)。在這一姿勢下，上半身向前彎曲測定腳尖與手指間的距離。身體與腿之間的角度越小越好。

　　2、肩

　　不僅是肩關(guān)節(jié)的可動區(qū)域，腕、胸的肌肉等柔韌性也可測定。方法：站直，左右手分別向背中央靠攏，在肩胛骨中央兩手指會合。分別測出左右手指重合情況，重合越多越好。

　　3、大腿內(nèi)側(cè)

　　兩人一組，兩腿伸直仰臥。然后由同伴按住一條腿的膝蓋，使之不會在中途彎曲，接著慢慢提起另一只腳的后跟，直到有繃緊感。

　　4、大腿前側(cè)

　　兩人一組，趴在地板上。盡可能地將自己的膝關(guān)節(jié)向上彎曲，不能再彎時請同伴幫助往下壓，直到有疼痛或不適感覺時為止。

　　5、小腿

　　呈直線跑的姿勢，將體重慢慢放在前腳上，腳后跟不離地面，身體向前傾斜。

　　上述就是關(guān)于怎么看古典舞柔韌度好不好的全部方法，希望這些方法對古典舞者有很大的幫助!當(dāng)然，不僅僅是古典舞需要柔韌度，其它舞種也是需要的，所以如果身體比較僵硬，最還是多訓(xùn)練訓(xùn)練柔韌度，這樣才能跳出更有韻味的古典舞!

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