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作者：中影人藝考舞蹈中心 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2021-09-26 閱讀量：305
今天，小影給大家講講中國古典舞身韻八個基本動作要素：
一、沉
是軀干之上下動律，主要掌握軀干上提下沉縱向的動勢與呼吸的配合關系。
先“沉"后“提”。
做法:在盤坐的姿態上通過呼氣，使氣息下沉，感覺氣沉丹田，以氣息帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含,身微彎狀，眼皮隨沉氣慢慢放松。
二、提
同是軀干之，上下動律，主要掌握軀干上提下沉縱向的動勢與呼吸的配合關系。
先“沉"后“提”。
做法:在沉的基礎上，感覺氣由丹田提至胸腔,同時以胸之力帶動腰椎從微彎狀一節一節直立，感覺頭頂虛空，提至胸腔之氣不能憋住，隨著頭頂虛空而感覺向上延伸，同時眼皮逐漸張開，瞳孔放神。
三、靠
是在"提沉”的基礎上軀干“斜移”的動律。掌握以擰帶動向側后形成的橫向動勢，體現古典舞的飽滿、端莊、嫵媚、含蓄的氣質特點。
做法:首先“提”，然后在"沉"的過程中，用后肩部及后肋側帶動上身向4點或6點水平拉出，感覺前肋往里收，后背側肌拉長,要求肩與地面保持水平拉出，決不能有躺倒之感，身如向右靠，頭則微向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗。
四、沖
是在“提沉”的基礎上軀干“斜移”的動律。掌握以擰帶動向側前形成的橫向動勢，體現古典舞的飽滿、端莊、嫵媚、含蓄的氣質特點。
做法:在“沉”的過程中，用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平沖出，肩與地面保持水平線，切記上身不要向前傾倒，感覺腰側肌拉長，頭與肩相反，肩向左沖，頭略向又偏，眼和沖的方向一致。
五、含
軀干向后移動，形成"內收“的過程。是后肩縮力的向后動律。
做法:過程和“沉”一樣，但加強胸腔的內收，雙肩向里合擠,腰椎形成弓形，空胸低頭。”里含”不是旁腰，而是感覺雙肩里合與胸腔收縮，可用雙手抱肩尋找感覺。
六、腆
軀干向前移動，形成”外開“的過程。是胸腔推力的向前動律。
做法:和“含”相反的動作，在“提”的過程中，雙肩向后掰，探胸微抬頭，使上身的肩胸完全舒展開。
七、移
腰、肩進行左右水平運動的“橫線”動律。
做法:要考慮到肩部和腰的用力。先經過提，在沉的過程中，要以腰發力，用肩帶動向旁拉長腰肋肌，頭與身體運動方向相反。移是橫向動勢，因此要有不斷延伸的感覺。注意與靠區分開，不能帶擰的動勢。
八、旁提
是軀干的“弧線”動律，要掌握軀干上下弧線動勢與擰的配合關系，體現古典舞典雅的曲線美感。
做法:在沉往上提的過程中身體由下經移往上的上身弧線運動，注意以腰帶肋、以肋帶肩，一節一節往上提，最后形成旁提狀。經過上方提到最大限度，頭在過程中要隨著旁提的動律轉動180度，眼睛也要經過環視屋脊線的180度巡視，要在旁提完成后頭才結束轉動，眼神仍要繼續延伸，整個身體強調由上往下的抻長感，決不等同于下彎腰。
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