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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-04-01 閱讀量：255
隨著國標舞被越來越多人接受，體育舞蹈這個專業也就成了每年舞蹈藝考的重頭戲，但由于國標舞對舞姿，舞步要求非常嚴格。想要考出好的成績就必須要有好的舞蹈功底。那么，零基礎怎么學習國標舞?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
一、 前進起步
開始時雙腳并合，重心放在其中一只腳上。當向前移動時，主力腳膝蓋迭 向前彎曲，身體移動，由臂部擺動腿部使移動足向前，經過腳尖腳掌到腳跟的位置，在定點跨步的位置將前腳膝蓋打直但不可僵硬，而后腳膝蓋稍 后彎曲。此時平衡點在前腳膝蓋和后腳的腳掌上。當前腿膝蓋向前時，后 腳腳跟已離開地面直接降低前腳腳尖，結束時腳平伏。
二、 后退起步
開始時，雙腳并攏，重心放在其中一腳上，支撐足之膝蓋稍彎曲，從臀部 擺動腿部移動腳。首先腳掌，然后腳尖，輕觸地面時，前腳腳尖離地。在此定位時，前膝蓋伸直不可僵直，后膝稍微彎曲，此時重心位于前腳腳跟 與后腳腳掌之間，當后膝彎曲時，重量放到后腳。在拉回輕觸地板的前腳 同時，慢慢降低后腳跟，當移動足經過主力足時，主力足之腳跟完全降至地板。
三、 上升與下降
上升時由大腿肌肉之撐力，使膝蓋伸直，然后整個身體向上擴張，隨后腳 跟腳掌向上升起，下降時先由腳尖，腳掌在腳跟往下，并延續使膝蓋彎曲，以便于下一步之進行。
四、 外圈轉(前進轉)
此動作指由前進步來引導進行的轉動，而其轉度則由前三步分兩段進行， 如轉度為3/8右轉時，則第一、二步轉1/4，第二、三步再轉1/8。當轉動時， 在其主力腳會出現旋轉之動作，而移動足則直線前進。
五、 內圈轉(后退轉)
此動作由后退步來引導轉動，但在移動時腳不做旋轉之動作。而整個轉動都 在后退步和主力腳的扭動吸引當中完成。當內圈轉時，如后退右轉3/8時，在第一、二步之間腳轉3/8、身體少轉時，主力腳不旋轉，主力腿、膝蓋彎曲和扭動，以引導轉動。當并腳時， 身體完成轉。
上述就是零基礎怎么學習國標舞的全部解答，希望對大家有很大的幫助!如還有其他國標舞方面的問題，可關注本站了解更多國標舞資訊!
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