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作者：舞蹈藝考培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2021-07-30 閱讀量：151
舞蹈藝考今年來受到廣大家長和同學的關注，但是很多同學只想這練舞步、舞曲等反而忘記了最重要的基本功。只有你入了這行才知道，看一個人跳得好不好，不是看她學過多少舞曲，會跳多少舞步，而是要看她的雙腿和腳掌是否有力度，看她的節奏感是否有把握得當。只有雙腿有力，彈跳能力強，才能穩定地支撐住身體，旋轉跳躍時，身姿才能挺拔優美；只有步法規范，節拍把握準確，舞姿才能連貫流暢，否則，會造成身體重心不穩，步伐凌亂，動作生硬不好看。真正專業的舞蹈老師，不會一味追求教多少新的舞蹈動作，而是注重舞蹈基本功的訓練。而舞蹈基本功的訓練有哪些呢？今天就給大家介紹一下，藝考的小伙伴們記得每天都要訓練的哦！
1、壓腿
分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習有助于打開學生腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。
2、壓肩
壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
3、推腳背組合
腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓練。在訓練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開;訓練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓練開始。
4、把桿訓練組合
做把桿上的動作組合時，不可能像專業學員那樣的強度和難度。除非是經過若干年業余訓練，自身條件可以達到專業水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。
5、踢后腿
雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。
6、劈腿跳
是為學習中間大跳做好準備的手扶把桿的跳躍組合.在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開.打開過程中,繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開越好.著地時,雙腳快速收攏,兩腳并起來著地.
7、大踢腿
是培養腿的力度和開度的訓練.不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立,中段夾緊,眼睛注視前方.踢腿的過程中,同樣要注意腳背和膝蓋的繃直！
很多高手之所以成為高手，并不是因為他們掌握了什么特殊技能，而是因為他們日復一日的尋常積累，讓他們變得無可替代。什么是一個人的職業底色？答案毫無疑問介紹基本功。只有潛心修煉基本功，才能不斷精進這樣才修煉出自己的核心競爭力。最厲害的本事，往往都是基本功。
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