舞蹈基本功對于學生已經是一個老生常談的話題了，無論是老師還是學長都會重點強調“舞蹈基本功的重要性”，可見基本功在舞蹈中的地位，所以想要舞蹈基本功扎實，練好軟開度就是至關重要的。今天就讓小編跟大家細數這些練習舞蹈軟開度的誤區(qū)吧。
 

　　練習舞蹈軟開度的四個誤區(qū)：
 

　　1、“練好軟開度就一條路，使勁兒壓唄”
 

　　很多不懂的人甚至是舞蹈的初學者都會覺的，想要把自己的變軟就只能靠“壓搬控”這一條路。
 

　　其實不是這樣的，這只是其中的一條路，之前我們寫過一篇如何獲取并最大限度的保留我們的軟開度的文章。
 

　　里面講了“搬、控、壓和耗腿”等很多獲取軟開度的方法。不僅如此，在很多別的舞蹈基訓中都有獲取軟開度的方法，比如芭蕾基訓中的大跳、踢腿、半蹲等都是在培養(yǎng)肌肉素質的同時在鍛煉我們的軟開度。
 

　　2、“一勞永逸，壓一次壓下去就ok”
 

　　很多時候會有人認為，跳舞的孩子在老師毫不留情的那一次“撕拉”之后，筋被拉開，軟開度練習就完成了，一勞永逸。
 

　　但其實并不是這樣的，這種拉伸成功之后如果不繼續(xù)采取方式去鞏固軟開度，遲早也會恢復原樣。
 

　　況且這種強度的拉伸會使得韌帶和肌肉拉傷，可能會落下病根。所以說這是一個時間很久的過程，一口氣吃不成胖子。就算你之前練得已經很好了，可是有個詞叫做“回功”。
 

　　舞蹈生們都知道，時間長一旦不跳舞，你之前學的舞蹈劇目可能動作會忘了一大半，基本功可能做幾個動作就會累而且你之前獲得的軟開度，也會一點點縮回去。所以說，沒有“一勞永逸”的事情，尤其是軟開度。
 

　　3、“軟開度練習就是壓腿，撕拉韌帶嘛”
 

　　軟開度的練習其實是對肌肉柔韌性的練習，人的身體里每種類型的組織在關節(jié)中都有一定的柔韌性阻力作用。
 

　　如果將這個柔韌性阻力百分制的話，關節(jié)囊和韌帶占比47%，肌肉筋膜占比41%，肌腱和皮膚占比12%。
 

　　不難看出肌肉筋膜的比例是最多的，所以鍛煉更多的肌肉中的組織，而在拉伸中韌帶則是輔助的作用。
 

　　4、“你既然那么有力量，那么你肯定賊硬”
 

　　首先這句話本身就是錯誤的，每個人的軟開程度大部分是先天決定的，只有部分是后天努力得來的。
 

　　雖然說在舞蹈生中，面面俱到十分優(yōu)秀的的孩子不多，但是還是有的。有些人可能是力量型的，軟開度稍微差一些，有些人則很軟，而沒有力量。
 

　　有時候人在可以的練習某一方面能力的時候往往會忽略另一方面，但小編認為，這其實是可以相互互補的。
 

　　當你練習軟開度耗腿的時候，通過耗腿這種方式時候需要有力量支撐，這個時候在無形之間增加了你的肌肉“耐受性”也就是耐力。
 

　　耐力也是力量的一種，可以支撐你長時間演出或者跳舞的一種力量，是舞者必備的能力之一。
 

　　量的表現有很多種，而耐力也只是其中的一種。
 

　　并且在練習的時候切記不能過度練習，過度練習軟開度可能讓肌肉的組織變得柔弱而導致受傷，這個時候也需要勞逸結合。
 

　　所以說會跳舞的你可不能誤打誤撞一頭扎進去，要做一個頭腦靈活的舞者。而且一口氣吃不成胖子，對于軟開度來說本來就需要很長時間去獲取和鞏固，切莫心急。