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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2020-12-03 閱讀量：707
舞蹈軟功要練習，首先最根本的是練習者自己本身身體的軟度水平。有些人屬于天生軟，不需要太多練習就可以達到一定的水平，這種人所面臨的困難就是舞蹈中的爆發力不行。而有一些人屬于天生韌帶較難練出，需要很長的時間和系統的練習，一步一步往前到達自己的目標，這種人雖然軟度難練，但爆發力很強。題主可以根據以上判斷自己屬于哪一種，如果都不是，那也不錯，屬于軟度爆發力都適中的大部分人群。
再一個就是教育學中所說的關鍵期。每一種技能的習得都有它的關鍵期，所謂關鍵期就是某樣技能的最佳練習時期，在這個時期可以達到很好的水平，錯過了這個時期，就難以習得或時間長進步慢。
舞蹈基本功大家都知道的就是童子功最好，小時候的韌帶并未固定成型，好練，且持續時間長。推薦舞蹈軟功訓練方法：
胯可以先開胯，趴青蛙胯，然后在全部打開，屁股可以對著墻，往兩邊下壓到極限，手肘撐地，膝蓋不能彎，屁股不能脫離墻。然后就是外力幫助，別人幫你踩踩胯或者撕胯。
腰，可以先把肩部打開，面對墻，雙腿與肩同寬，距離墻的距離看自己的水平，手伸直向上貼上，頭部向后走，腰從手指尖但胸部整個貼墻，耗著，多來幾次。下腰可以先試試跪地下，或扶墻慢慢下。題主在練習中一定要注意安全，不能受傷，特別是腰部容易練傷，而且練的時候會比較難受，后期腰會很痛，但還是必須堅持每天練習。
好了，看到這里，關于舞蹈軟功的基本訓練方法就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈軟功方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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