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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-09-19 閱讀量：26337
不管在哪個舞蹈培訓班學習，都少不了舞蹈基本功壓腿的摧殘，因為這是解決腿部韌帶柔韌性的核心要素，也是最基礎、最重要的環節，今天小舞來介紹一下關于舞蹈培訓：地面壓后腿的正確方法。
1、雙腿膝蓋不可以彎。
2、手肘一定撐住地板，不可以滑下去。
3、胸口不可以貼在地板上。
4、輔助的人可以搬腳腕，也可以搬膝蓋的位置。
5、頭也可以向后去找腿。
地面壓后腿——加強版
做好了上面的圖一，再來進行下面這個訓練。
舞蹈培訓期間練習地面壓后腿需要注意的是：
1、兩腿伸直，腳尖向遠拉長。
2、隨著前腿被下壓，后腿自然抬起并伸直。
3、這時如果搬起的是右腿那就用左手去輔助搬自己的腳腕，另外一只手伸直，放在后面。
注：后面的腿不要臺的太高，盡量下壓，保持一百八十度的樣子，在一條直線上
小編提示：如果希望能夠使韌帶達到如此柔韌程度，則必須拿出超長人的毅力，有些人先天條件好，韌帶比較柔軟，但無論其軟硬，都要經過正規系統的訓練才能使腿部韌帶變得柔韌，這就包括了腿部的一系列內容，所以每一項都要認真對待。尤其是在選擇舞蹈培訓班的時候，一定要注意!
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