華爾茲的基本舞步共有六個，分別是前進方步、后退方步、前進左轉90度、后退左轉90度、后退右轉90度、前進右轉90度。華爾茲是摩登舞項目之一，具有柔和、優美的特質，節奏為3/4的中慢板，每分鐘28到30小節左右。

　　1、前進方步和后退方步

　　第一拍、男進左，女退右。有側身動作。

　　第二拍、男右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。注意不可斜向直接跨出。女左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。注意不可斜向后退。

　　第三拍、男女同時收腳并攏。留意傾斜和上升運動的保持，以之交替重心和下降的轉化。

　　第四拍、男退右，女進左。有側身動作。

　　第五拍、男左腳刷過右腳旁，橫移一步，向右傾斜。不可斜向直接后退。女右腳刷過左腳旁，橫移一步，向左傾斜。不可斜向直接跨出。

　　第六拍、男女同時收腳并攏。注意傾斜和上升運動的保持，以上交替重心和下降的轉化。至此，我們就回到了最初的起步點。又可以無限循環地練習下去了。

　　2、后退右轉90度和前進右轉90度

　　第一拍：男退左，女進右。

　　第二拍：男橫右，女橫左。

　　第三拍：雙方并腳。

　　第四拍：男進右，女退左。

　　第五拍：男橫左，女橫右。

　　第六拍：雙方并腳。

　　再從第一拍至第六拍反復一遍，回到原起步點。再從頭反復，循環練習。

　　華爾茲的基本舞步結構

　　華爾茲的基本舞步結構，是由前進(或后退)、橫移、并腳三步構成一個基本旋回。這樣，第一個旋回和第二個旋回，就要出現必然的換腳變化。這是初學者必須解決的第一個障礙。在練習中，要逐步養成這樣一種

　　概念：重心是在兩腳之間依次交換的，即使是并腳的舞步，重心落在雙腳上的時間也是極短暫的，它只不過是一種特殊的交換重心的形式而已，這種特殊形式是為了造成“不露痕跡的交換重心的形態”。但主觀上的換腳意圖卻是絲毫也沒有變化的。只要保持這種意圖的連續性發展，就可以很容易的越過這個障礙。

　　第二個問題是腳跟、腳掌、腳尖的運動程序及其方法的問題。前面已經介紹了基本運步方法，現在遇到的是在升降中如何處理它們之間的關系的問題。無論前進還是后退，在第一步重心轉移完成后，都應把重心點移向前腳掌。盡管此時膝部還未伸直，但腳跟卻應微微離地。向第二步發展的動力，就是由腳距離地而產生的腳掌推力引發的。第二步的橫移，是運步的特殊形式，它既不是先落腳跟，也不是先落腳尖，而是近似于全腳的前掌落地，并伴隨著反向的傾斜(即左橫移時右傾斜，右橫移時左傾斜)。此外還應注意，并腳動作井非從第三拍才開始，而是在第二拍的后半拍就伴隨著身體的上挺和傾斜。開始向并腳發展(靠攏)。此時的重心完全處在橫移腳的前半腳掌上。第三拍的并腳是在完全沒有重心的狀態下到位的，而且直到第三拍的前半拍，重心都還在橫移腳的前掌上上升，直至極限狀態，并攏的腳掌才開始不露痕跡地支撐重心。這種雙腳重心狀態只不過是一剎那的表現。從第三拍的后半拍開始，腳跟開始下降，而下降的重心，則主要由并攏那只腳的腳掌支撐。換言之，橫移腳的腳掌完成著推動腳跟上升的重心支撐任務，而腳掌下降的重心則落在并攏腳的腳掌上。上升和下降的轉折點，就是重心不露痕跡地交換時間。這些要求對于一個初學者來說是太困難了。但假如你想跳出優美的舞步，這第二個障礙也是必須越過的。