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作者：舞蹈培訓學校 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2021-04-25 閱讀量：43
每年都會有不少舞蹈生咨詢，“國標舞藝考需要練軟度嗎?”答案就是，當然需要!!軟度訓練可是所有舞蹈基本功之一，是各個舞種的基礎，所以一定要重視自己的軟度練習!
但也不能著急，要一個部位一個部位慢慢來~今天就讓我們一起來開肩吧!順便悄悄告訴你：搭伴練習效果更好，快轉發給你的朋友一起練!
1、自己練
壓肩做法：
雙腳與肩同寬自然站立，上身立直，雙手上舉過頭頂，慢慢趴下去，雙手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，往斜下方用力一下一下往下壓。
注意：頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
甩肩做法：
雙手伸直交替往后甩，可以跟著音樂節奏壓肩甩肩。
伴奏帶：中速，節奏舒緩2/4。
2、老師幫你練
做法與規則：
第一種：雙肩放在把桿上，雙手伸直，手放在肩胛骨上往里推。
第二種：站在學生的后面把她的肩往上拉趴在地上，雙手互相抓著手肘，膝蓋頂在肩胛骨中間往前推。
特別提醒：
1、手臂伸直，手肘不要彎曲
2、在把桿上自己壓時，頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長
3、注意要塌腰撅屁股，這樣才能充分拉伸
好了，看到這里，關于國標舞藝考軟度要求方面的問題就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對國標舞藝考有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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