幾乎所有的舞蹈都是從基本功開始練起，國標舞也不例外。基本功是將來跳好國標舞的基礎(chǔ)，所以，國標舞藝考生們一定要認真對待，不要偷懶哦！跟其他的學(xué)習(xí)一樣，在正確的時間做正確的事，一定會有最好的效果。

國標舞

當你在學(xué)大舞蹈的時候，別人在雷打不動的練基本功；當你在學(xué)更多的大舞蹈的時候，別人在雷打不動的練基本功；你覺得自己跳的已經(jīng)足夠好，可是別人已經(jīng)在感受感覺、靈魂、音樂了；當你發(fā)現(xiàn)已經(jīng)和別人拉開差距的時候，回頭練基本功的時候，發(fā)現(xiàn)最適合練基本功的那段時間自己已經(jīng)錯過了，而之前養(yǎng)成的壞習(xí)慣太多，也已經(jīng)難以糾正了……

世界摩登舞大師，法比奧說：基本功就那么多，但卻是你一輩子也學(xué)不完的，舞蹈的枯燥與痛苦一大半都因為它，但它卻是你進步的基礎(chǔ)。

練好基本功，你就成功了一半。

國標舞

當你的基本功練好之后，就可以開始學(xué)習(xí)大舞蹈了。下面的國標舞練習(xí)口訣，每天反復(fù)練習(xí)，相信會對你有幫助。

國標舞口訣之一

共舞之道，貴在意合。

意動身隨，力在其中。

高者運腰，發(fā)力奇巧；

中者肩胯，不上不小；

低者走步，其形必誤。

國標舞口訣之二

身正腰直氣軒昂，松馳穩(wěn)定第一樁，

和合交融渾一體，主從有序方為上。

腳正直，力內(nèi)聚，勿外開，滾動移；

進退須分踵趾序，橫移掌趾內(nèi)側(cè)起。

膝宜松，常相依; 胯宜穩(wěn)，常提起；

腰腹相接通信息，平衡穩(wěn)定靠自己。

國標舞口訣之三

移動意在先，腳如水行船，重心常與單腳合，雙腳并重呆如鵝

腳到重心到，舞藝高一招，最忌下盤獨自行，重心滯留臭難聞

側(cè)身勿用肩，重在腰軸旋，同側(cè)移動肩引導(dǎo)，融入側(cè)身力奇巧

傾斜變化多，旋轉(zhuǎn)姿婀娜，縱橫偏移莫用肩，旋轉(zhuǎn)方向是要點

國標舞口訣之四

擺蕩出飄逸，秋千作類比。

切莫起勢加俯沖，完美全靠支撐功。

升降功夫在踝趾，膝蓋放松居其次。

軀干動作靠“上挺”，打開“間隔”是要領(lǐng)。

國標舞口訣之五

傾斜擺蕩加側(cè)身，融入升降渾難分。

諸般技巧腰為帥，無帥之師兵必敗。

動如脫免，靜若臥虎，

飄似輕煙，穩(wěn)如泰山。

剛?cè)嵯酀痪€穿，其線如云剪不斷。與其求形而相似，不如求神而自立。 舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

每天按照口訣練習(xí)，形神結(jié)合，一定會飛速進步。

國標舞

另外，在練習(xí)國標舞的時候，經(jīng)常會遇到升降的動作，在練字生煎動作的時候，一定要注意以下事項：

（一）升與降包含摩登舞美的本質(zhì)，必須做到圓潤而流暢。

（二）升到最高點的瞬間，往往銜接著降；但降下時并不一定馬上銜接著升，而是銜接著另一個低位運行的舞步。

（三）腿部、膝部、腳踝、腳趾的力量和柔韌，關(guān)系到升降質(zhì)量的高低，因此要加強下肢的力量和柔韌的訓(xùn)練。

（四）步幅的寬大、流暢，除身體發(fā)力推動運動腳運行之外，很大成分是由膝關(guān)節(jié)屈曲的能力而決定，要想使膝關(guān)節(jié)下降到隨心所欲的位置，必須加強前進與后退專項基本功訓(xùn)練。

（五）升與降都要加強腳底對地板的滲透力，連綿圓滑地借助地板的反彈力。

（六）屈膝角度并沒有國際統(tǒng)一標準，筆者完全是根據(jù)多年習(xí)舞實踐及測量世界秀。 這是新老冠軍馬庫斯和阿魯納斯關(guān)于摩登舞升降的講解示范。

國標舞

提綱挈領(lǐng)，當你的身體能夠練好國標舞的基本功，心中有練習(xí)大舞蹈的口訣，并且能夠注意一些升降的常見問題，你的國標舞就已經(jīng)非常優(yōu)秀了。練好國標舞一點也不難。其實任何學(xué)習(xí)都是如此，當你掌握了學(xué)習(xí)的要領(lǐng)和注意事項的時候，學(xué)起來自然不會事半功倍。