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作者：舞蹈培訓(xùn) 來(lái)源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時(shí)間：2020-04-14 閱讀量：265
很多學(xué)拉丁舞的朋友都有這樣的煩惱，身體僵硬不協(xié)調(diào)、動(dòng)作不夠飽滿，怎么跳都覺(jué)得不對(duì)味。于是越跳心里越壓抑，越跳越喪失信心!那么，該怎么辦?
從手位、腳位、胯位的訓(xùn)練，解決身體僵硬不協(xié)調(diào)的問(wèn)題!
1、腳的位訓(xùn)練：了解的腳的三個(gè)位置和重心的關(guān)系，明確三個(gè)位置的轉(zhuǎn)換過(guò)程和細(xì)節(jié)，能夠把腳的細(xì)節(jié)帶到其他基本舞中;
2、手的位置訓(xùn)練：了解手的三個(gè)位置和運(yùn)動(dòng)軌跡;認(rèn)識(shí)雙手配合和協(xié)調(diào)以及幾種常規(guī)的女士手位，理解大臂依次帶動(dòng)的原理;
3、身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練：能夠把身體四個(gè)方向做到極限位置，增加斜前斜后4個(gè)方向并且認(rèn)識(shí)身體特點(diǎn)，連貫起來(lái)做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)讓身體協(xié)調(diào)，認(rèn)識(shí)手臂和身體的關(guān)系和身體延伸的過(guò)程;
4、身體波浪訓(xùn)練：了解六個(gè)身體位置和形態(tài)，注意動(dòng)作的銜接和連貫，認(rèn)識(shí)手臂和身體的配合;
5、身體對(duì)抗訓(xùn)練：認(rèn)識(shí)身體和手臂、腿部的對(duì)抗關(guān)系;尋找身體最大的對(duì)抗極限位置，應(yīng)用對(duì)抗關(guān)系到其他步法;
6、身體飽滿訓(xùn)練：認(rèn)識(shí)肩胛骨的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體位置的影響，骨盆的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體位置的影響，身體的擠壓和拉伸的形成和轉(zhuǎn)換;
7、胯部軌跡訓(xùn)練：認(rèn)識(shí)擺蕩在重心轉(zhuǎn)換中的應(yīng)用，熟悉胯部具體的運(yùn)動(dòng)過(guò)程和細(xì)節(jié)，把胯部規(guī)律應(yīng)用到其他基本步伐;
好了，這些訓(xùn)練方法拉丁舞者一定要銘記，只要堅(jiān)持訓(xùn)練，你的身體會(huì)越來(lái)越靈活的!
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