華爾茲是國外一種常見的交際舞，也是最為古典的一種國際標準舞，隨著近幾年國內對舞蹈藝術的重視，越來越多的孩子開始學習華爾茲，但華爾茲的舞蹈技巧也有很多，下面就讓我們來學習一下國標舞必學的華爾茲四大基本技巧!

　　一、擺蕩技巧

　　擺蕩是指舞者在身體上升做傾斜或是移動時，向蕩秋千或是擺鐘一樣擺動起來。感受蕩秋千的前后擺動的感覺就像是華爾茲里的前進后退走部一樣，它們存在著密不可分的關系，相互依賴。沒有反身的動作，擺蕩就會顯得僵硬而失去平衡。

　　擺蕩要依靠身體的反身動作經過身體、重心腳到達腿部、臀部的運動。使其步伐流暢舒服。在華爾茲中要使其舞步變得悠揚灑脫，增強舞蹈風格的表現力和前三步是極為重要的，它是判定你基本功的好于壞。例如：華爾茲的基本方步：華爾茲舞步所有的第一拍前進后退都是以旋轉45度，利用前n往下降;第二拍經過主力腳直線往上伸前進一大步，后退一小步，自然下擺。身體像那邊側就轉向那邊，頭是經過看彩虹的方式轉變方向。

　　二、升降技巧

　　升降技巧在摩登舞蹈套路中有著自然且有規律的舞蹈套路編排，正所謂有升必有降，有降必有升。摩登舞中的華爾茲、狐步、快步、、探戈、維也納華爾茲，各有自己的升降風格。所以升降是和摩登舞中最要的舞步之一。對于初學者練習升降時需掌握的方法：顛腳尖身體直立，上身保持不動，不可翹屁股的同時下蹲，切記腳后跟不可著地。這樣不僅可以提高升降技巧還可以增強前腳掌的腳力。

　　三、傾斜式技巧

　　華爾茲是一種移動性很強的舞蹈，在前進、后退、旋轉、升降、擺蕩這些動作中產生的傾斜式技巧。傾斜式不但能使舞蹈動作優美，而且能使舞者保持平衡。傾斜式與轉動的動作密切相關聯。轉彎與物理學中產生的離心力一樣，轉彎的速度越快離心力就越大，所以保持平衡華爾茲極為重要。華爾茲中的傾斜式又包括：直線式、象征性、過度傾斜。

　　1、直線式傾斜

　　有腳到頭身體是一條直線像做或向右的傾斜。肩膀不可一邊低一邊高，或是伸縮肩膀來做傾斜，這樣既不能保持平有很是難看。

　　2、象征性傾斜

　　沒有旋轉的動作產生的傾斜，而華爾茲的掃步是稍微的傾斜，則就是象征性傾斜。

　　3、過度傾斜

　　目的就是讓舞蹈動作產生美好的姿態和線條在一些靜止動作中出現。例如：雙飛點地。就是男女雙方靜止做的一個舞蹈形態，女伴要腿部形成單一的弓子，上身以左肩往后傾斜，頭部看向左邊平視前方，有一種看遠方彩虹的感覺，要求動作要做的連貫、輕松、大方優雅。

　　四、反身、旋轉技巧

　　反身技巧可以說是華爾茲的精髓。最后，重要的是掌握做動作時的反身、旋轉的流動性，要富有韻律美感。要保證反身和旋轉一氣合成，形成完美的弧線。不能左右晃動，頭部不可隨意變換方向，身體要挺拔，動作要優美大氣;控制好呼吸，腰力是保證反身和旋轉的靈魂。所以華爾茲的反身和旋轉是檢驗一組舞蹈動作跳的好與壞的質量唯一標準。對于初學者一定要嚴格的按照標準的要求進行練習，才能在今后的舞蹈道路上越走越寬廣，充分的演繹華爾茲的優雅與高貴。

　　在學習國標舞華爾茲的過程中需要一層層進展，去領悟，使身體整個部分中的各部位的運動都能完美的控制，多個無意識間的配合串成了心靈之舞，是舞蹈的最高級級別，充分體會華爾茲的美。