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作者：中影人藝考舞蹈學院 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2017-12-18 閱讀量：164
關于拉丁舞的呼吸，一直沒有訓練方法，專業的演員都是在超大強度的訓練中自己摸索出的方法。而古典舞的呼吸方法-提沉，很值得借鑒，可以用于拉丁舞的基本呼吸訓練中。提沉時的姿態。
國標舞
雙腿盤坐，雙手自然搭在雙腿膝蓋上，背部直立。注意力集中，將精神集中在氣息經過的地方。
提沉的體態動作
提是從尾椎到頸椎伸直的狀態，自然伸直，肌肉并不是僵硬，沉是從尾椎到頸椎完全放松向前下沉，每一個小關節都彎曲下沉。上提時吸氣，從尾椎開始，經過腰椎、脊椎、頸椎，從下往上一節一節地向上直立，注意此過程一直是吸氣，深呼吸從單田到鼻子都有感覺。下沉時吐氣，也是從下往上開始，一節節彎曲下沉，深吐氣。注意過程要連貫，無論是上提還是下沉，都要如行云流水，如氣流經過的感覺。
提沉的節奏
提沉時可以四拍上提四拍下沉，也可兩拍上提兩拍下沉。
這里講一個標準教程里的節奏，是隨著音樂的高低起伏，四拍上提，四拍下沉，兩拍上提，兩拍下沉。然后上提一拍時停止，此時在上提過程中的靜止兩拍后，另外一拍上提延伸。隨后四拍下沉，四拍上提，兩拍下沉，兩拍上提。最后的一個四拍，先一拍下沉，然后靜止兩拍，最后一拍繼續下沉。
相信以上拉丁舞的呼吸調整方法會對同學們的拉丁舞學習有一定的幫助。
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