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作者：舞蹈藝考培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-06-18 閱讀量：120
大家都知道，芭蕾形體訓練對舞者身形的塑造是非常重要的，很多老師在讓學生學習舞蹈的時候都會先進行形體訓練，為了讓學生的身形更標準，更前凸后翹。那么，芭蕾舞形體塑身提臀訓練方法有哪些?下面就跟著小編一起來了解一下吧!
芭蕾舞形體塑身提臀訓練方法如下，只要堅持一段時間，必可看到驚人的效果。
步驟1、雙手自然放于腿前，身體要打直，縮腹、雙腿微蹲、腳掌打開。
功能：這個蹲的動作是芭蕾有氧最基礎的動作，可訓練對肌肉的控制力，也能訓練到大腿內側，能消除女生最在意的腿部贅肉。
步驟2、手掌微微的上彎45度，最后再將腳踮高。
功能：想像自己非常優雅地，用雙手帶動身體上牽引，可拉長腰部、手臂的線條。
步驟3、將右腳提高，左手上舉，記得優雅的手勢很重要。
功能：這個動作可訓練肢體的平衡感，修飾手臂線條。
步驟4、右腿前舉，右手伸直向前延伸。
功能：可訓練大腿前側肌肉，修飾下半身曲線。
步驟5、右腿向后拉，右手向前推出，眼神流露自信的感覺。
功能：有助大腿后側肌肉的拉長及預防臀部下垂。
綜上所述，不知道大家有沒有學會芭蕾舞形體塑身提臀訓練的方法，希望這些方法能幫助到學習芭蕾舞的同學們，更多芭蕾舞形體問題，可繼續關注本站了解更多!
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