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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-01-10 閱讀量：519
學習芭蕾舞的同學都知道，下叉是最痛苦的一個基礎訓練，想要完全練好芭蕾舞下叉并不是容易事，需要每天的堅持訓練和掌握規范的練習方法。今天小編就為大家整理了一篇芭蕾舞下叉需要注意的四個要點!希望對正在學習芭蕾舞的同學有一定的幫助!
下叉，耗腿，需要足夠的時間。下面我們就一起來看一下芭蕾舞下叉需要注意的四個要點吧!
芭蕾舞要點一：
坐著雙腿打開，身體慢慢地向地面靠近，直到你可以完全得到地面，腿部完全開放。
芭蕾舞要點二：
一腳跪姿，向前推直，身體慢慢按下前腿，慢慢向后伸，雙手握住固定物料，壓力緩慢。
芭蕾舞要點三：
首先站立從低到高緩緩壓腿，不要晃動，有一種拉伸感在線上，雙腿交替壓力，時間越長，角度越大。
芭蕾舞要點四：
坐在雙腳上，雙腳承受墻壁，胸部上升，臀部運動緩慢向前，不能彎曲駝峰，直到胸部靠近小腿。
下叉是為了什么?舞蹈的要求繃腳背，先腿長，柔韌性要求更高。武術的要求勾腳背，更強調力量和控制，收放自如。這是需要長久時間的積累，切不可急于求成!
好了，關于芭蕾舞下叉需要注意的四個要點就全部介紹完了，你學會了嗎?在訓練過程中一定要注意規范，循序漸進，避免造成身體傷害!
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