舞蹈集訓包括基本功的訓練、舞蹈編導和舞蹈教育，一般是根據考試內容而設定的訓練課程。舞蹈考試的內容一般包括：軟度、技巧、技巧組合、劇目、模仿、即興、樂理、舞蹈評價、套路等?；竟χ饕獜膶W生的站、立、直、行、韌、快、輕、穩等方面進行訓練，舞蹈教育則從教育的角度來深刻認識不同的舞蹈。

　　一、舞蹈集訓的內容(考試內容)

　　不管是芭蕾舞、中國舞還是其他什么舞蹈類別，基本上都是以舞蹈為手段塑造動態形象，借助人體的姿態、造型、步法等動作，綜合音樂、舞臺美術、化妝、服飾等藝術因素打造具有欣賞價值的視覺效果。因此，舞蹈對人體的柔韌性要求極高，而要想柔韌性好就得練好基本功。

　　俗話說站有站相坐有坐相，舞蹈中最基本的就是站、立。很多人說，站、立誰人不會啊，不就是抬頭、挺胸、收腹、翹臀么?學了舞蹈之后，你會發現連人最基本的站立都會要求特別高，做到開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項、沉氣、拔頭頂才是“站”!而“立” 則是在“站”的基礎上穩定身體的重心，立得好才能姿態準、腳下穩、旋轉穩、舞步輕。

　　有了站和立才有后面的直和韌，“直”是包含腳背、膝蓋兩個大關節在內的腿直及后背直，練好了“直”才使得人的整個線條漂亮，挺而不僵。

　　有了站、立、直，接著就是讓人痛苦萬分的軟開度——人體單關節或關節群的活動幅度，就是人們常說的柔韌性的練習，舞蹈中人體的柔韌性包括腳背、腿、胯、腰、肩等部分的韌帶及關節的柔韌及拓展。

　　舞蹈生是有一些硬性要求的，如果你也想做舞蹈生，可讓專業的老師為你測試一下，是否適合選擇舞蹈專業：

　　軟開度的訓練主要是使你的身體各部分靈活多姿，剛、柔、收、放諧協配合。軟開度好，舞動起來你的身段就顯得不僵不板、優雅美觀，否則就是直挺挺的，顯得無比笨拙生硬。提升軟開度的訓練就是大家看到的下腰、橫叉、豎叉、撕腿等等。

　　軟開度好不好，跟其他任何事一樣，行家一出手就知有沒有。如果基本功不扎實，呵呵，不等你出手，在那里一站就知道你有沒有!而要練好基本功，不管天寒地凍嚴寒酷暑還是風霜雪雨，夏練三伏冬練三九，每天除了不停地下腰、下豎叉、下橫叉、撕腿，還是下腰、下豎叉、下橫叉、撕腿……動作一個連著一個地永無停地練。

　　對從小學習舞蹈的孩子來說，這些基本功成年累月的練習早已爛熟于心，腿輕輕地一抬一壓，可能每個動作完成得既輕松又流暢，姿勢嫻熟優美。但很多人高中時才開始學習舞蹈，對半路出家的舞蹈藝考生來說，這軟開度基本功練起來的滋味真是酸爽到茶不思、飯不想、夜不能寐地步!

　　萬事開頭難，學舞蹈也是如此。為了下橫胯，當老師整個身體的重量都壓在你身上，使勁踩你腿的時候，那種痛既刻骨銘心，也讓你幾十年都記憶猶新。

　　在舞蹈練習中，不管是劈叉、壓腿，還是下腰等等，為了更好的柔韌性，訓練過程中通常都會忍著疼痛把腿、腰、肩、腳壓到了非正常狀態。在這個過程中，身上肌肉撕裂般疼痛的感覺，真能讓你想到古代酷刑五馬分尸的滋味。

　　這樣的疼痛，真不是掉幾滴眼淚和幾句安慰的話語就能化解得了的。但為了達到更好的效果，即便是疼痛不止，即便是淚流滿面，哽咽聲中依然假裝堅強地完成老師要求的每一個動作。

　　二、基本功七要素：

　　1.站：行家一出手就知有沒有，基本功不扎實你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!

　　2.立：立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領同時，還需穩定身體的重心。

　　3.直：“直”主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個大關節的直。

　　4.行：有的學生讓他擺動作看著還不錯，一走動，舞姿、體態全部走樣，原因就在于“行”的基礎太薄弱，“行”因其重心移動較快，對學生的身體控制能力要求陡增!

　　5.韌：“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關節的柔韌及拓展。

　　6.快：“快”是指動作的速度快，快而不緊、快而不懈

　　7.輕“輕”指動作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

　　“輕”解決得好，動作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地無聲。

　　8.穩：“穩”是指動作平穩、舞姿準確

　　舞蹈最重要的就是堅持，往年有好多舞蹈藝考培訓的同學沒有堅持到最后，如果你是真的喜歡舞蹈的話堅持下來，你會有不一樣的感受，看到不同的風景!