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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-07-25 閱讀量：671
很多舞蹈藝考生都會有一個比較常見的問題，那就是跳舞的時候老是沒有力氣，也不知道是原因導致的。其實這就是體能沒有訓練到位，今天小編就為大家分享六個體能訓練，供大家參考學習!
舞者體能訓練的6個方法
一、有氧耐力訓練-跑步
連續30分鐘勻速跑、12分鐘變速跑、高抬腿跑、側跑、后蹬跑
二、柔韌性訓練
單杠懸垂、壓腿、跨欄腿
三、力量訓練-上肢力量
俯臥撐、臥推、引體向上
四、力量訓練-下肢力量
抱頭深尊、踮腳跳
五、腰腹力量訓練
仰臥起坐加轉體、兩頭起
六、平衡協調訓練
單腳平衡、前后滾翻
看到這里，相信很多舞蹈生都應該知道了體能訓練重要性了，希望以上體能訓練方法能對大家有很大的幫助!如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多舞蹈資訊!
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