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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-06 閱讀量：257
舞蹈培訓中怎樣做到滿分跳躍動作?這是最近很多同學都在咨詢小編的一個問題，習舞之人都知道，舞蹈基本功是重中之重，跳躍更是其中難以掌握的一個技巧!
舞蹈基本訓練包括：中國古典舞基本功訓練、芭蕾舞基本功訓練、現代舞基本功訓練、中國民族舞基本功訓練。跳躍的技術是一種綜合能力的體現，更是舞蹈基本功訓練中的重要環節。今天就讓我們一起來看看，完成完美的跳躍一共需要幾步。
根據人體工程學及人體運動解剖學原理，舞蹈跳躍依次可分為蹲、起跳、騰空和落地等四個基本環節。
一、蹲
蹲，是由髖關節、膝關節、踝關節的彎曲組成的，彎曲角度在不抬起腳跟的最大幅度為最佳。幅度過小會減輕起跳時腳掌推地的反作用力，幅度過大會迫使抬起腳跟，破壞腳掌推地時的反作用力。因為，第二環節的起跳是由胯關節、膝關節和踝關節的伸直，來加大腳掌推地的力量。如果蹲時腳跟抬起，腳掌占地面積就會減少，推地的力量也相應減弱。因此，不抬起腳跟深蹲時跳躍最佳的選擇。
另外，在做蹲時還要注意把膝關節打開，有助于起跳力量的集中，動作也更加優美。下蹲時，膝關節不要用力過猛，以免膝關節伸直時反應不靈活。還應注意后背直立，軀干垂直，下對腳跟，上對頭頂，為下一個環節創造條件。
二、起跳
在蹲的動作完成之后就是起跳。起跳是由伸直髖關節、膝關節、踝關節及腳掌用力推地等過程完成的。如果說下蹲是跳躍的積存階段，起跳就是跳躍的爆發階段。在這一伸直的過程中，速度的快慢直接影響到將人體推理地面的高度。因此，起跳的關鍵在速度，速度源于爆發力。當爆發力不足，速度不夠，起跳的高度就不夠。速度慢主要是關節配合不協調，肌肉群無力。爆發力強弱直接關系到了騰空的高度。
三、騰空
當完成前兩個環節后，腳掌用力快速推地，離開地面便形成了騰空。騰空時舞蹈跳躍的目的，也是最美最能表達情感的瞬間。所以也可稱騰空為舞蹈跳躍的呈現階段。蹲和起跳兩個環節的訓練是艱苦的，目的就是要呈現完美的第三個環節騰空。在騰空時，要注意收腹、快速提胯，爭取在空中的時間，減輕人體的重量，形成一種強烈的人體上升的意識，幫助雙腿在空中擺動，在變化舞姿時，空中姿態顯得輕盈自如，呈現美的瞬間。
四、落地
一個優美的騰空動作結束后，落地便是跳躍的最后環節，也可稱為舞蹈跳躍的結束階段。它的好壞直接影響了舞蹈跳躍的整體性。要完成一個好的落地，關節是穩定性，解決穩定性必須明確全腳落地的順序。首先應該接觸地面的是腳趾，然后腳掌、腳心再到腳跟，接著彎曲膝關節跟髖關節。經過蹲來減緩重力對腿部各關節的沖撞，完成整個跳躍動作。
看完以上舞蹈跳躍技巧的講解，相信大家應該知道舞蹈培訓中怎樣做到滿分跳躍動作了吧!如還有其他舞蹈方面的疑問，可關注本站查看更多舞蹈資訊!
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