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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2018-08-03 閱讀量：158
在舞蹈培訓期間會有很多同學咨詢小編，為什么她跳了很長時間，卻還是沒有瘦一點，反而越來越笨重，對于習舞之人，身材的重要性想必都眾所周知，那么造成肥胖的關鍵問題是什么?下面小編就為大家總結了舞蹈培訓期間最容易長肉的十個壞習慣!
舞蹈培訓期間最容易長肉的十個壞習慣：
1、睡太多或睡太少
平均來說，夜晚6~7小時的睡眠時間，對于進行體重控制的人來說，是最佳的長度。
2、吃低脂食物
停止購買低脂或脫脂的食物。基本上，這些食物只能降低些許的卡路里。他們將低脂肪替換成消化更快的碳水化合物，導致血糖迅速上升，不久后，饑餓感又回來了。
3、零食
面包、餅干、薯片、沙拉醬這些都是熱量的來源，所以吃愈多，攝取的熱量就愈多。
4、喝汽水
每天喝1到2瓶的汽水，增加了近33%過重或是肥胖的機會。
5、沒有喝足水分
水份補充愈多，愈有機會保持好身材。研究指出，在用餐前飲用2杯水，能幫你減掉30%的熱量
6、吃太快
所以若你能吃慢一點，每餐能少掉66卡的熱量攝取，也就是說，一年能減掉將近20磅的重量。
7、少吃一餐
不吃正餐反而會增加肥胖的機會，尤其是跳過早餐。肥胖的機率會高出4.5倍。
8、大口咬
大口進食的人們會比起小口細嚼的人們多吃進52%的卡路里。"吃的愈小口，你的腰圍愈小"。
9、太晚吃飯
在你身體沒有過于忙碌在消化胃里面的食物時，你的身體會燃燒你松弛的脂肪。那些超過晚上8點才用餐的人，會吃進一日中最多的熱量。
10、飲用水果口味的飲料
在餐館或酒吧提供水果口味的飲料，大部份都不是由新鮮水果制成的，都是由糖漿所調制而成的。
看到這里，相信很多正在舞蹈培訓的同學們以及知道了最容易長肉的十個壞習慣，所以一定要引起這幾方面的重視，避免越練越“胖”錯失當一個合格舞者的機會！如還有其他舞蹈方面問題，可關注本站舞蹈常見問題欄目了解更多舞蹈資訊！
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