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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2020-03-03 閱讀量：83
很多人在學習中國舞軟開度的時候都回有很多誤區，軟開度的練習對舞蹈生是非常重要的!那么，學習中國舞軟開度有哪些誤區?今天小編就來為大家說說中國舞軟開度的一些誤區!
誤區一：壓腿壓的是韌帶
柔韌性的訓練是練習的肌肉的柔韌性，而不是韌帶或者肌腱。因為每種類型的組織在關節僵硬中起著一定的柔韌性阻力作用：“關節囊”。所以，增加靈活性的努力應該針對肌肉的筋膜。過度伸張可能削弱聯合體的完整性，造成不穩定(增加傷害風險)。
誤區二：年紀大了練不了柔韌度
舞林君知道，有很多人對于這一點有這樣的體會，認為年齡大了就不能練習柔韌度了。事實上，這是不對的。
隨著年齡的增長，我們的身體在一定程度上逐漸脫水。“拉伸刺激在結締組織纖維之間產生或保留潤滑劑，從而防止形成粘連”。
因此，鍛煉可能會延緩由于老化過程而導致的一些失去靈活性。然而，這并不意味著每個人都可以以相同的速度開發柔韌性。一般來說，你年齡越大，開發所需的時間就越長，但是依然可以進行練習，只是所需要的時間相對來說會久一些。
誤區三：一次拉伸就能解決問題
許多舞蹈生都以為，上舞蹈課的時候老師一腳上來“哐”的一聲，筋一下就打開了，再也沒問題了，這當然是不可能的。
柔韌性的拉伸最好不要超過正常范圍的6%，超過的話韌帶容易斷裂，或者關節穩定性會降低。
誤區四：力量和軟度是冤家
有人認為，力量訓練和軟度訓練不可兼得，二者處于一種對立面。
但其實，在我們的日常訓練中，力量訓練和靈活性訓練應該攜手并進，即靈活性和力量之間必須始終存在平衡。為了提高強度和靈活性而進行的練習是不需要犧牲任何一個的，靈活性訓練和力量訓練可以相互增強。
好了，關于學習中國舞軟開度的誤區就全部為大家介紹完了，希望這些內容能對中國舞蹈生有很大的幫助!如還有其它舞蹈藝考方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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