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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-11-01 閱讀量：366
很多舞蹈生學習中國舞都是因為它比較有神韻，跳起來非常仙!但想要學好中國舞就不能不訓練軟開度，因為只有訓練好軟開度才能讓肢體柔韌性更好，跳出來的舞蹈才會更有韻味，當然軟開度的訓練也是舞蹈的基礎，那么，中國舞軟開度有哪些訓練動作?
軟度是人體單關節或關節群的活動幅度，它的訓練能使舞者上身靈活多姿，更好地做到剛、柔、收、放的配合，然而，軟開度也是許多舞蹈舞蹈初學者的痛!
很多初學者之所以下不去起不來，就是因為練習軟開度的疼痛，使身體呈反抗狀態，其實，此時你最需要的就是調整自己的呼吸使身體呈放松狀態，才能真正掌握軟開度的練習!下面就為大家介紹介個中國舞軟開度的訓練動作!讓你學起中國舞更輕松!
1、豎叉
當我們下豎叉時，要使上身保持直立，雙手點在兩側，持續這個動作十分鐘，之后可以不斷加長練習時間。
注意：切記不要掀胯、不要彎膝蓋。始終崩住腳背，調整自己的呼吸，這樣可以減少對韌帶的拉傷。
2、踢腿訓練
①踢腿訓練第一個動作：踢腿與地面垂直成90度，下面的腿不能離開地面，腳尖要始終繃直。
②踢腿訓練第二個動作：不要用屁股帶動腿部，腳后跟要朝向下面腿的方向，同樣腳尖也要始終繃直。
好了，看到這里，關于中國舞軟開度的訓練動作就全部為大家介紹完了，希望這些訓練內容能對中國舞初學者有很大的幫助!如還有其它中國舞方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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