民族民間舞有很多種，蒙古舞就是其中一種，其舞蹈有著渾厚、含蓄、舒展、豪邁的特點(diǎn)深受大家喜歡，想要學(xué)好蒙古舞，就一定要打好基本功，肩部動(dòng)作是重中之重。下面就為大家分享一篇蒙古民族民間舞肩部組合訓(xùn)練方法！

　　蒙古舞的肩部動(dòng)作主要包括硬肩、柔肩、繞肩、聳肩、甩肩、碎肩這六種。

　　一、柔肩

　　展示了蒙古族人民端莊、沉穩(wěn)、含蓄、內(nèi)在的特點(diǎn)。

　　柔肩是在硬肩的基礎(chǔ)上形成的，它是緩慢而又柔韌的。多體現(xiàn)在女性舞蹈中。

　　柔肩也是雙肩前后交替，做這個(gè)動(dòng)作的秘訣是：肩慢慢向下，經(jīng)過(guò)一個(gè)弧線，再上提，再經(jīng)過(guò)一個(gè)弧線將動(dòng)作導(dǎo)到左肩。只有這樣的一個(gè)弧線，身體才有這種對(duì)抗力。肩向下沉的時(shí)候身體和呼吸也要向下沉。

　　二、硬肩

　　表現(xiàn)蒙古族人民堅(jiān)定硬朗大氣的性格特點(diǎn)。

　　雙肩前后交替即為硬肩。顧名思義，硬肩，肩部要使勁兒，動(dòng)作是硬的而不是柔的，動(dòng)作時(shí)要十分干脆利落。

　　硬肩是肩部動(dòng)作的基礎(chǔ)，可以呈基本姿勢(shì)站立，以肩部為核心前后聳動(dòng)，雙臂跟隨擺動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作通常會(huì)與硬腕一起出現(xiàn)在蒙古舞中。

　　做硬肩動(dòng)作時(shí)，一定要注意內(nèi)在的柔韌性，要能控制住你的肩膀，來(lái)回流暢。

　　動(dòng)作時(shí)一定不要是干硬干硬的，幅度過(guò)大，手臂不動(dòng)，看起來(lái)就會(huì)很僵硬。肩部一定要松弛，利用手腕和手臂輔助來(lái)回。尤其注意一點(diǎn)，不要縮脖子。

　　小技巧：在編排舞蹈動(dòng)作時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)看到的是單硬肩(即一次抖一下)，稍微難點(diǎn)的就是雙硬肩(即每做一次動(dòng)作肩膀抖兩下)。跳舞的時(shí)候把雙硬肩動(dòng)作加進(jìn)去，會(huì)更有新意和特色。

　　三、繞肩

　　繞肩分為三種。

　　1.雙繞肩，由前向后、由后向前環(huán)繞都可以。

　　2.單肩繞

　　3.交替繞，一般是向后繞偏多

　　小技巧：做繞肩動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作要柔和而連貫。

　　四、甩肩

　　甩肩是雙肩在非常松弛的狀態(tài)下，快速、有力有彈性的甩動(dòng)。

　　用三角肌、胸大肌收縮的力量，把肱骨、肩胛骨向前收回來(lái)，再快速，有彈性地向后甩出去、再還原，于是構(gòu)成了肩部的甩動(dòng)，就叫甩肩。

　　小技巧：腰部挺立，雙肩放松，肩每一次收回來(lái)后帶一點(diǎn)顫動(dòng)，甩出去后還原。也帶有顫動(dòng)，肩的甩動(dòng)要有彈力，身體的感覺要向上，挺拔。

　　五、聳肩

　　聳肩是模擬騎馬時(shí)動(dòng)作。在馬背上肩膀不停聳動(dòng)。

　　聳肩動(dòng)作特點(diǎn)小而輕，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)肩部要松弛，顯得很輕快。聳肩經(jīng)常和勒馬手相結(jié)合，就像騎在馬背上。記住不要縮脖子。聳肩分為兩種。

　　1.雙聳肩，可以結(jié)合腳部動(dòng)作一起練習(xí)，向前走即可。

　　2.交替聳肩

　　六、碎肩

　　碎肩也叫碎抖肩，跳舞時(shí)腰部挺立，雙肩極度放松之后，快速抖動(dòng)，速度加快。

　　小技巧：記住，腰、后背控制好，雙臂放松，不能憋氣，雙肩抖動(dòng)要快而碎，節(jié)奏均勻、流暢。

　　以上就是蒙古民族民間舞肩部組合訓(xùn)練方法，希望學(xué)習(xí)蒙古舞的同學(xué)們能勤加練習(xí)，只有基本功打好的才能讓舞蹈更有神韻和靈魂!