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作者：舞蹈培訓 來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2020-11-24 閱讀量：72
這是很多舞蹈初學者都比較關注的一個問題，跳舞最重要的就是基本功，學跳舞也得先學基本功，但很多舞蹈生不知道該練什么?怎樣學會跳舞基本功?下面小編就為大家詳細來說說跳舞基本功!
1、最重要的是壓腿，這是你跳舞的基石，壓腿分為三種，分別是超前壓腿，朝后壓bai腿，側壓腿。在壓腿的時候注意姿勢的正確與否。堅持下去，可以拉長韌帶。
2、壓胯，壓胯對舞蹈的幫助非常大，壓跨壓的好，跳舞不發愁，壓胯可以用劈腿的方法練習，有利于拉伸韌帶。在訓練的時候，注意背部不要塌下去。
3、壓肩是對肩部的柔韌性練習，壓肩不宜動作幅度太大，可以找專業人士幫忙，壓肩時記住調整呼吸，要舒緩一點。
4、下腰，這是舞蹈動作里很常見的一個，也是基本功之一，初學者練習的時候旁邊一定要有人幫忙，以免造成不必要的損傷。
跳舞基本功還分為把上和把下兩部分。
把上動作分：擦地、蹲、劃圈、小踢腿、跨掖蹲(單腿蹲)、腰、控制、壓腿(朝天蹬)、下叉、大踢腿等;
把下動作分為：大踢腿、擦地、蹲或控制、轉、腰或翻身、跳(小、中、大)、手位或身段、步或圓場步等。
力量—舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量”、控制力和彈跳力等。
柔韌性—就人體關節活動幅度的大小而言。柔韌性好的人身段不僵不板，優雅美觀。
控制力與穩定性—控制力是指舞蹈中肌肉拉緊保持平衡的控制力和保證舞姿形成的固定的力;穩定性是指在表演中調整、控制、恢復人體平衡和穩定的能力。
協調性與靈活性—協調性指全身各肌肉群都能相互協調配合;靈活性是指能夠迅速改變身體或肢體某些環節的位置和方向的能力。
好了，看到這里，關于跳舞基本功有哪些名字的問題已經全部為大家整理完了，希望這些內容能對學跳舞的孩子有很大的幫助!如還有其它跳舞基本功方面的問題，可繼續關注本站了解更多!
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