作者:舞蹈培訓 來源:m.zjmfqy.com 發布時間:2019-09-17 閱讀量:640
初學舞蹈的孩子往往都會面臨一個很大的難題,那就是軟工,即是舞蹈基本功,想要學好舞蹈,就需要自身的軟開度和基本功功底好,只有這樣,才可以把成品舞蹈學得更扎實好看。那么,舞蹈軟開度都包括什么?

軟開度顧名思義是身體的軟度和開度。包括開肩,開胯,壓腿,踢腿,下腰等具體動作。下面簡單介紹一下這幾個動作的練習方法:
1、開肩~雙腿打開,與肩同寬,雙臂伸直,雙手搭在把桿上,保持這個姿勢,并向下撣肩,向后擠壓兩肩,露出鎖骨。
2、開胯~趴地,雙腿彎曲,雙膝雙腳內側貼地,盡量保持雙膝和胯骨在一條直線。垂直下壓,胯根離地越近越好。
3、壓腿~可先在地面,借助地板的力量壓,然后提高難度,在把桿上壓。前壓腿時,除保證膝蓋不鼓之外,胯一定要正,腹部貼腿,后背拉直,雙肩雙胯在一個平面內。旁壓腿時,胯一定要打開,側身貼腿,后背打直,脖子拉長。后壓腿時,同樣要保持胯正,腿直。
4、踢腿~踢腿是壓腿的后續和延伸,壓完再踢,對軟開度的提高非常有幫助。無論前踢、旁踢、后踢都要求胯正,膝蓋腳背外旋,上身保持挺拔直立。踢腿要有爆發力。
5,、下腰~大多數成人的腰部狀況不是很好,很難達到基本要求,但是,腰部訓練卻必不可少。為了更優美的舞姿,大家可以根據自己的身體狀況和腰部能力來進行適當的練習。需要強調的是,一定要按頭,脖子,肩膀,胸腰,中腰,大腰,循序漸進的方式一步步來,切不可貪多求快。
以上是小編總結的初學者需要掌握的軟開內容,希望對舞蹈生學習舞蹈有所幫助。
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