中國舞壓腳背要領技巧練習方法

作者：舞蹈培訓來源：m.zjmfqy.com 發布時間：2019-09-05 閱讀量：179

　　對于一名中國舞舞者來說，能擁有一雙美麗的腿比臉蛋還要重要。因為舞蹈是形體的藝術，在進行舞蹈表演的時候，雙腿是整個身體的支撐，也是觀眾們目光的焦點。也是因為這個原因，中國舞壓腳背部分的練習，是中國舞訓練之中的重心。下面小編就為大家整理了中國舞壓腳背要領技巧練習方法!可供大家參考學習!

　　動作一

　　在做完了充分的足部熱身運動之后，找一張瑜伽墊鋪在地面上，雙膝跪地，腳后跟靠攏，讓自己的腳背盡可能的貼在地面上，然后上半身跪坐，爭取讓腳后跟與臀部相貼。

　　動作二

　　跪坐完成之后，身體微微前傾，雙手向前伸出，掌心與地面相貼。隨后雙臂發力帶動腰部，將整個身子弓起，把臀部送出去，雙腿在這個過程中始終繃直，這樣一個大腳背的模型就出來了。

　　注意事項

　　在做訓練之前，一定要做充足的熱身準備工作，活動腳腕部分的經絡，以避免在訓練的過程中出現抽筋，崴腳之類的情況。

　　訓練的過程中，雙腿要始終保持著繃直的狀態，腳尖與地面相貼，腳心離地。在做的過程中，主要的發力點與雙臂與雙腳，雙臂一定要用力，起到身體的支點作用，以避免腳步受傷。

　　好了，看到這里，關于中國舞壓腳背要領技巧練習方法就為大家解答完了，希望大家都能牢記于心，平時勤加練習，如還有其它舞蹈方面的問題，可繼續關注本站了解更多!

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