中國古典舞大踢腿訓(xùn)練方法

作者：舞蹈培訓(xùn) 來源：m.zjmfqy.com 發(fā)布時間：2019-01-04 閱讀量：8039

　　中國古典舞蹈中舞姿和技巧能運用的好，腿部的功夫起到了至關(guān)重要的作用，想要有深厚功底的腿功就需要訓(xùn)練“大踢腿”來增加肌肉柔韌性、彈性和力量，并且還能對腰背的控制力起到了很大的幫助。所以今天小編給大家分享一篇中國古典舞大踢腿訓(xùn)練方法!

　　中國古典舞大踢腿訓(xùn)練方法：

　　1、踢前腿(勾腳、繃腳)

　　2、踢旁腿(勾腳、繃腳和向左、右轉(zhuǎn)身四分之一的踢旁腿)

　　3、踢后腿

　　4、踢十字腿(勾腳、繃腳)

　　5、踢蹁腿(勾腳、繃腳和帶轉(zhuǎn)身的蹁腿)

　　6、踢蓋腿(不轉(zhuǎn)身與帶轉(zhuǎn)身的蓋腿)

　　7、踢紫金冠

　　8、踢沖天炮(男)

　　大踢腿的要求

　　1、大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由于運動量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超過24次，先采用中速音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。

　　2、首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿(可以原地做也可以行進做)

　　3、然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來進行踢腿練習(xí)。

　　4、常用的組合如：

　　(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。

　　(2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。

　　(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。

　　(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。

　　(5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次)等。

　　5、連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習(xí)時，都可以用下列動作銜接或結(jié)束：如各種身法動作;各種姿態(tài)腰的動作;旋轉(zhuǎn)和翻身等。

　　關(guān)于中國古典舞大踢腿訓(xùn)練方法就全部介紹完了，希望學(xué)習(xí)中國古典舞的同學(xué)能及時掌握以上的練習(xí)技巧，每天勤加練習(xí)，腿部功夫會更上一層樓!

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